মালাইকা কী লিখেছেন এই বইটিতে? জানবেন না কি?

0

একেবারে সর্বগুণে সম্পন্না। একদিকে যেমন মা আবার অন্যদিকে মনের মানুষকে সুন্দর ভাবে আগলে রেখেছে। রূপ থেকে শরীরের যত্ন সব কিছুই করেন রুটিন মাফিক।

বলিউড অভিনেত্রী মালাইকা আরোরার সম্প্রতি একটি বই প্রকাশিত হয়েছে। সেই বইয়ের মধ্যে অভিনেত্রী তাঁর ফিটনেস ফ্রিকের সিক্রেট শেয়ার করেছেন।

বয়স শুধুই যেন একটা সংখ্যা মাত্র। ৫০ এর দোড়গোড়ায় পৌঁছেও তিনি  বি-টাউনের বর্তমান প্রজন্মের নায়িকাদের টেক্কা দিতে পারেন।

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে নিজের ওজন মাপেন তিনি। ওজনের বাড়া-কমা লক্ষ্য করেন খুঁটিয়ে। ওজন বাড়লে সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ নেন।

চা বা কফি নয়। মালাইকার দিন শুরু হয় এক কাপ ‘ইমিউনিটি ওয়াটার’ দিয়ে।

গরম জলে এক কুচি আদা আর সামান্য লেবুর রস দিয়ে তৈরি হয় অভিনেত্রীর বিশেষ পানীয়। মালাইকা বলেন, এই পানীয়টাই তাঁর গ্ল্যামারাস ত্বকের অন্যতম সিক্রেট।

জলখাবারে মালাইকা খেয়ে থাকেন অ্যাভোকাডো টোস্ট, গ্রিন স্মুদি, বেকড ডিম কিংবা মিষ্টি আলুর রোস্ট। এর সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি।

দুপুরে পেট ভরে তিনি খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার থাকে তাঁর পাতে।

সন্ধ্যে ৭টা থেকে সাড়ে ৭ টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নেন মালাইকা। তারপর থেকে আর কিছু দাঁতে কাটেন না। পরের দিন সকালে প্রথম খাবার খাওয়ার আগে ১৬ থেকে ১৮ ঘণ্টা পেট খালি রাখে।

রাতের খাবারে পর অন্তত ১৬-১৮ ঘণ্টা তিনি খালি পেটে থাকেন। সকালে উপোস ভাঙেন আমন্ড, কাজু, পেস্তার মতো ড্রাই ফ্রুট দিয়ে।

এতো গেল, তাঁর ফিট থাকার প্রতিদিন রুটিনমাফিক ডায়েট চার্টের কথা।

আবার অন্যদিকে, তিনি নিজে বিভিন্ন ধরনের যোগাসন থেকে এক্সারসাইজের টিপস সবসময় দিয়ে থাকেন নেটমাধ্যমে।

  • ছবি সৌজন্যে- ইন্সটাগ্রাম ও গুগল।
  • বিনোদনের আরও খবর জানতে চোখ রাখুন খবর অনলাইনে।
dailyhunt

খবরের সব আপডেট পড়ুন খবর অনলাইনে। লাইক করুন আমাদের ফেসবুক পেজ। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল

বিজ্ঞাপন