ওয়েবডেস্ক: যত দিন যাচ্ছে ভুঁড়ি বেড়ে যাচ্ছে? কাজের চাপে শরীরচর্চারও সময় পাচ্ছেন না? ভাবছেন তাহলে ওজন কমিয়ে কীভাবে সুস্থ থাকবেন?

উপায় আছে, একেবারে ঘরোয়া পদ্ধতিতে আপনার বেড়ে যাওয়া ভুঁড়ি কমাতে পারবেন। দেখতে পারেন এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো কাজে লাগিয়ে। এক মাসের মধ্যে আপনার পেটের ভুঁড়ি কমে একটি সুন্দর শরীরের গঠন ফিরে পাবেন।

আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে পেটের ওজন কমাবেন

১। ভুজঙ্গ আসন

ভুঁড়ি বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় যদি ভোগেন। তা হলে আর দেরি না করে সপ্তাহে নিয়ম করে ১৫-২০ মিনিট ভুজঙ্গ আসন করুন।

দেখবেন পেটের ওজন যেমন কমবে তার সঙ্গে সঙ্গে হাত, পা ও কাঁধের ব্যায়ামও হবে। এ ছাড়া ভুজঙ্গ আসন নিয়মিত করতে পারলে শরীরের হাড়কে মজবুত করে।

২। ধনুরাসন

পেটের ওজন কমানোর জন্য নিয়ম করে ধনুরাসন করুন। দেখবেন আপনার বেড়ে যাওয়া পেটের ওজন কমে আপনার আগের চেহারায় ফিরে এসেছে।

পেটের ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীরে যত ক্লান্তি দূর হবে। সপ্তাহে প্রতিদিন করার চেষ্টা করুন। তবে সকাল বেলা খালি পেটে করলেই ভালো হয়। অন্তত ২০-২৫ মিনিট করার চেষ্টা করুন।

৩। নৌকাসন

চেষ্টা করুন সকাল বেলা খালি পেটে নৌকাসন করতে। পেটের ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে হাঁটুর ব্যাথা এবং গোড়ালির ব্যাথা কমবে।

এছাড়া গ্যাস-অম্বলের সমস্যায় ভুগলে সেই সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন। ১৫-২০ মিনিট নৌকাসন ব্যায়ামটি করুন। আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন  পেটের ওজন কমেছে কিনা।

৪। পবনমুক্ত আসন

প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস জল খেয়ে খালি পেটে পবনমুক্ত আসনটি করুন। ২৫-৩০ মিনিট এই আসনটি করুন। এক মাস করে দেখলেই বুঝতে পারবেন পেটের ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে কোমড়ের ব্যাথা কমে যাবে। এছাড়া শরীরের হাড়কে মজবুত করে।

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here