winter weight loss tips
খাদ্য তালিকায় বেশি করে থাকুক ফল ও শাক সবজি

ওয়েবডেস্ক: শীতকাল মানেই পার্টি, বিয়েবাড়ি লেগেই থাকে! একেবারে যাকে বলে ভুরিভোজের মাস।

মেদ কমাতে কি না করছেন। নিয়মিত যোগব্যয়াম করছেন, হাঁটছেন কিন্তু ওজন কমছে না। পেটের মেদ বেড়ে যাচ্ছে তা দেখতেও বিশ্রি লাগে। পেটের মেদ জমার অনেক কারণ হতে পারে। যেমন- তলপেটে জমা গ্যাস, রাতে দেরি করে খাওয়া, কোনও শারীরিক পরিশ্রম না করা, ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া, কম ঘুমোনো ইত্যাদি।

খাদ্য তালিকায় বেশি করে ফল ও শাক সবজি থাকুক। এমন খাবার খান যা সহজে হজম হয়। এতে পেটে গ্যাস সৃষ্টি হয় কম। প্রচুর পরিমাণে জল খান।

ফল খেতে কষ্ট হলে ফলের জুস করেও খেতে পারেন। পেটের মেদ কমাতে তেমন কিছু ফলের কথা বলা হলো।

১। কমলালেবু

শীতকালে কমলালেবু কম-বেশি প্রায় প্রত্যেকেই নিশ্চই খান। কমলালেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। এ ছাড়াও আছে মিনারেল, পটাশিয়াম। ১ মাস খেলেই বুঝতে পারবেন, ঝড়ের গতিতে আপনার পেটের মেদ কমবে।

২। আপেল

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। তাই আপেল খেলে ওজন তো কমেই আর শরীরকেও চাঙ্গা রাখে। যাঁরা আপেলের জুস খেতে পছন্দ করেন তাঁরা পেটের মেদ কমানোর জন্য খেতেই পারেন।

৩। আঙুর

আঙুরের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম। শীতকালে যদি ওজন কমাতে চান নিয়ম করে আঙুর খেয়ে যান।

৪। সবেদা

সবেদা খাওয়া যেমন শরীরের জন্য উপকারী। তেমনই আবার ওজন কমাতে, হজমের সমস্যা দূর করতে সবেদা দুর্দান্ত ভাবে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: চটজলদি ওজন কমাতে নিয়মিত করুন এই ৩টি যোগাসন

৫। পেয়ারা

পেয়ারার মধ্যে আছে প্রোটিন, ভিটামিন। তাই সব ফল বাদ দিয়ে যদি নিয়মিত রোজ ১টা করে পেয়ারা খেতে পারেন, দেখবেন আপনার পেটের ভুঁড়ি তো কমবেই। সেই সঙ্গে হজমের সমস্যা থাকলে সেটাও কমবে। এ ছাড়া সুগারের রোগীদের জন্য পেয়ারা খুবই উপকারী।

৬। বেদানা

বেদানা এমনই একটি ফল যার মধ্যে আছে ভিটামিন, আয়রন। শরীরকে যেমন মজবুত রাখে আবার পেটের বাড়তি মেদও ঝড়াতে সাহায্য করে।

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here