কী ভাবে ওজন কমাবেন ফল খেয়ে? জেনে নিন

ওয়েবডেস্ক: মেদ বেড়ে যাচ্ছে? ডায়েট করছেন? দিনের বেশিরভাগ সময় ফল এবং সবজি খেয়ে থাকছেন। তবে কোন ফলগুলো খাচ্ছেন ওজন কমানোর জন্য?

সব ফল খেলেই যে ওজন কমবে তা কিন্তু নয়। কিছু ফল আছে যা শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে। এই ফলগুলো আপনার প্রতিদিনের ডায়েট চার্টে রাখলে খুব সহজেই ওজন অনেকটাই কমে যাবে।

তা হলে আসুন জেনে নেওয়া যাক-

১) তরমুজ

তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। এ ছাড়া আছে অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এ ও সি। এটা ওজন কমাতে খুব কার্যকরী। প্রতিদিন তরমুজ খেতে পারলে ওজন ও মেদ সহজেই দূর হয়।

২) পেঁপে

পেঁপেতে ফ্যাটের পরিমাণ কম। এতে যে এনজাইম থাকে তা হজমে সাহায্য করে এবং ফ্যাট ভাঙতে পারে, যার ফলে ওজন কমে যায়। প্রতিদিন পেঁপে খেলে ১০ দিনেরে মধ্যেই এর ফল পাবেন।

৩) আনারস

আনারস এমনই একটি ফল যা পেটের মেদ কমাতে খুবই উপকারী। আনারসে ক্যালোরির মাত্রা কম থাকে। এই ফল পেটের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ও মেদ কমাতে সাহায্য করে।

Avocado

৪) এ্যাভোকাডো

প্রচুর ফাইবার আছে এ্যাভোকাডোতে। এটি খেলে দ্রুত খিদে পায় না। এতে থাকা মোনো-স্যাটিউরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড পেটে জমে থাকা মেদ কমাতে খুবই কার্যকরী। এই ফলটির দাম বেশি। তবে ওজন কমাতে এটি বেশ উপকারি। আমাজনে পেয়ে যাবেন ৩০০ থেকে ৩২০ টাকার মধ্যে।

আরও পড়ুন: মর্নিং ওয়ার্কের ৭টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

৫) কলা

কলায় এমন কিছু এনজাইম আছে যা হজমে সহায়ক এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন ১টি করে কলা খান।

৬) আপেল

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। আপেল খেলে ওজন অনেকাংশ কমে যায় এবং মেদ কমাতেও সাহায্য করে।

৭) আঙুর

আঙুরের রস খেলে শরীরের বাড়তি মেদ কমে। শরীরের ওজন কমাতে এবং শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও খুবই উপকারী।

তথ্য : সংগৃহিত

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here