৭দিনের ডায়েট চার্ট মানলেই পেটের মেদ কমবে

ওয়েবডেস্ক: মেদ কমানোর জন্য যে খাওয়া কমাতে হবে এমন কোনও কথা নেই। শুধুমাত্র কিছুটা নিয়ম মেনে চললেই মেদ কমানো সম্ভব।

পেটের ভুঁড়ি বেড়ে যাওয়া নিয়ে যাঁরা মহা বিপদে আছেন তাঁরা খুব সহজেই মুক্তি পেতে পারবেন এই সমস্যা থেকে। এমনকি মাত্র ৭ দিনেও বেশ কিছুটা কমানো সম্ভব পেটের মেদ। তা হলে জেনে নিন কী ভাবে পেটের মেদ কমাবেন।

ওজন কমাতে ৭ দিনের ডায়েট প্ল্যান-

১ম দিন:

কলা ছাড়া যে কোনও ফল যত ইচ্ছা খান। সব ধরনের খাবার বাদ দিয়ে প্রথম দিন শুধু ফল খেতে হবে।

২য় দিন:

দ্বিতীয় দিন খাবেন শাকসবজি। আলু ছাড়া যে কোনও শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে খান। তবে তেল দিয়ে রান্না না করে সেদ্ধ করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। তেল যদি ব্যবহার করতেই হয় তা হলে অল্প পরিমাণে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

৩য় দিন:

তৃতীয় দিন কলা খাবেন না। কলা ছাড়া যে কোনও ফল ও শাক সবজি খান। তবে দুধ, বাটার, ক্রিম, চিজ এই ধরনের ফ্যাটি কোনও খাবার খাওয়া যাবে না।

৪র্থ দিন:

চতুর্থ দিন হল কলা খাওয়ার দিন। এই দিন ৮টি মাঝারি আকারের কলা ও তিন গ্লাস (২০০মিলি) দুধ খাবেন। তবে অন্য কিছু খাওয়া যাবে না।

আরও পড়ুন: চটজলদি ওজন কমাতে নিয়মিত করুন এই ৩টি যোগাসন 

৫ম দিন:

পঞ্চম দিনে মাংস খেতে পারবেন। অল্প পরিমাণে মুরগির মাংস খান এবং ৬টি টমেটো খান।

৬ষ্ঠ দিন:

আলু বাদে অন্যান্য শাকসবজি খান। যেমন- পেঁপে, ব্রকোলি, কড়াইশুটি, বিট সেদ্ধ করে খেতে পারেন। এ ছাড়া মুসাম্বি লেবুর রস, কমলালেবু, বেদানা খেতে পারেন।

৭ম দিন:

ডায়েটের শেষ দিন অর্থাৎ সপ্তম দিন বাদামি চাল, চর্বি ছাড়া মাংস, ফলের রস এবং সব রকমের শাক-সবজি খেতে পারেন। তবে, ডায়েটের পাশাপাশি সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন।

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here