beetroot juice
ওজন কমানোর সঙ্গে সঙ্গে খাদ্যতালিকায় কী খাবার খাচ্ছেন সেটাও যে খেয়াল রাখতে হবে।

ওয়েবডেস্ক: ওজন কমানো যে খুব একটা কঠিন কাজ তা কিন্তু নয়। বরং শরীরের অলসতা কাটিয়ে ওজন কমানো প্রায় অনেকেরই আর হয়ে ওঠে না। শুধু ওজন কমাব, দেখতে বাজে লাগছে এই সব কথা ভুলে নিজেকেই কাজের ফাঁকে সময় বের করে নিতে হবে।

ওজন কমানোর সঙ্গে সঙ্গে খাদ্যতালিকায় কী খাবার খাচ্ছেন সেটাও যে খেয়াল রাখতে হবে। কী খেলে আপনার বাড়তি ওজন কমতে পারে আসুন জেনে নেওয়া যাক।

১। বিট ও গাজরের জুস

বিট ও গাজরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী।

উপাদান-

১। ২ কাপ কুচিয়ে রাখা বিট

২। ২ কাপ গাজর

৩। হাফ কাপ জল

৪। ৫ চামচ লেবুর রস

৫। ১ চামচ নুন

৬। ২-৩টি পুদিনা পাতা

পদ্ধতি-

এ বার বিট, গাজর, পুদিনা পাতা এগুলি মিক্সিতে পেস্ট করে নিতে হবে। এর পরে জল, লেবুর রস, নুন মিশিয়ে বানিয়ে ফেলুন বিট ও গাজরের জুস। এক মাস খেয়ে দেখলেই বুঝতে পারবেন আপনার বাড়তি ওজন কমছে তরতরিয়ে।

২। বিট ও আপেলের জুস

ভাবছেন, বিট ও আপেলের জুস খেলে ওজন কমে? বেঙ্গালুরুর চিকিৎসক অঞ্জু সুদ জানিয়েছেন, আপেল ও বিটের জুস যদি নিয়মিত খেতে পারেন তা হলে আপনার ওজন কমতে বাধ্য।

উপাদান-

১। ২ কাপ কুচো বিট

২। ১ কাপ আপেলের টুকরো

৩। ১ চামচ দারুচিনি গুঁড়ো

৪। ১ চামচ নুন

৫। ১ চামচ গোলমরিচ

পদ্ধতি-

সব উপাদান এক সঙ্গে মিক্সিতে পেস্ট করে নিন। এর পরে ১ গ্লাস জল দিয়ে আর একবার ব্লেন্ড করে নিন। ব্যাস আপনার জুস রেডি। ওজন কমাতে সপ্তাহে ৩ দিন খান বিট ও আপেলের জুস।

আরও পড়ুন: নিজের শরীরকে টানটান রাখতে করুন এই ৩টি ব্যায়াম

৩। বিট ও বেদানার জুস

বিট ও বেদানার জুসেই কমবে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন।

উপাদান-

১। ২ কাপ বিট

২। ১ কাপ বেদানা

৩। ৩ চামচ লেবুর রস

৪। ১ চামচ বিট নুন

পদ্ধতি-

প্রথমে মিক্সিতে বেদানাটা দিয়ে বেদানার রসটা করে নিন। এ বার বেদানার রসের মধ্যে বিটটা দিয়ে পেস্ট করে নিন। আর বিট নুন, ২ চামচ লেবুর রস, ১ গ্লাস জল দিয়ে বানিয়ে ফেলুন বেদানা ও বীটের জুস। চটজলদি ওজন কমাতে হলে আজ থেকেই বেদানা ও বিটের জুস খাওয়া শুরু করুন।

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here