আমরা অনেকসময়েই ‘ধীরে চলো’ নীতি নেওয়ার কথা বলি। অর্থাৎ তাড়াতাড়ি করলে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাই ভেবেচিন্তে পদক্ষেপ করার কথা বলা হয়। সে রকমই জোরে দ্রুত গতিতে নয়, ধীরে ধীরে দৌড়োলেও অনেক উপকার মেলে। অন্তত গবেষণা রিপোর্টে তাই বলা হচ্ছে।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, স্বাভাবিক ছন্দে ও গতিতে দৌড়োনোর বদলে ধীরে ধীরে দৌড়োলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। ধৈর্য্য ও সহ্যশক্তি বাড়ে। জখম হওয়ার ও আঘাত লাগার আশঙ্কা কমে।
গবেষণা থেকে আরও জানা যাচ্ছে, স্বাভাবিক গতিতে দৌড়োনোর বদলে ৬০-৭০% কম গতিতে দৌড়োলে ফুসফুস ও জয়েন্টে চাপ কম পড়ে। হার্টের এক্সারসাইজ ভালো হয়। হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বেড়ে যায়। রক্তচাপ কমে। পেশির ওপর কম চাপ পড়ে।
তা ছাড়াও ধীরে হাঁটার সঙ্গে মনমেজাজেরও একটা সম্পর্ক আছে। ধীরে দৌড়োনো মনমেজাজ রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। মন চিন্তামুক্ত করতে সাহায্য করে। মন রিফ্রেশ করা যায়। তাই চেষ্টা করবেন সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ দিন ধীরে ধীরে দৌড়োনোর।
আরও পড়ুন
রিউমাটয়েড আর্থরাইটিসের ব্যথায় কাতর রোগীর যন্ত্রণার উপশম হয় যোগব্যায়ামে, জানাল এইমস-এর গবেষণা
