শরীরের শক্তি কী হ্রাস পাচ্ছে? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ টি খাবার

বয়স বাড়ছে? ধীরে ধীরে কমছে শরীরের শক্তি। শরীরে শক্তির অভাব আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের ওপর পড়ছে। 

ঘরে-বাইরে প্রায় প্রত্যেককেই কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। তারপরে সারাদিন কাজের শেষে ক্লান্ত লাগাটা খুবই স্বাভাবিক। 

তাদের হয়ত ঠিকমত বিশ্রামটুকু নেওয়ার সময় থাকে না। তবে শুধু বিশ্রাম  নিলেই হবে না। খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার।  কারণ আপনি কঠোর পরিশ্রম করছেন কিন্তু শরীরের যত্ন নিচ্ছেন না।তাহলে কিন্তু আপনি কাজ করার সক্ষমতা হারাবেন। যত দিন যাবে শরীর ক্রমশ ভাঙতে শুরু করবে। তাহলে এবার থেকে শরীরের যত্ন অবশ্যই  নিয়ম করে নিতে হবে।

তবে সবসময় শরীর কী দুর্বল লাগে? সর্বক্ষণ একটা ঝিমুনি ভাব। কোনও কাজে শক্তি পাচ্ছেন না।  তাহলে কিন্তু সেই সমস্যার সমাধান আপনাকেই করতে হবে।

শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে যে খাবারগুলি খাবেন-

১।  কলা

শরীরে শক্তি বৃদ্ধিতে কলা খেতে পারেন। কলায় থাকা পটাশিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিণ, ফাইবার ও পুষ্টি উপাদান শরীরের শক্তি বাড়াবে। 

২। পালং শাক

পালং শাক শক্তির ভালো উৎস। পালং শাকে থাকা আয়রন, পটাশিয়াম শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। 

৩। চর্বিযুক্ত মাছ

শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে চর্বিযুক্ত মাছ খুবই উপকারী। যেমন টুনা মাছ, ঝিনুক এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি রয়েছে। টুনা মাছে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি ১২ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

৪। ডিম

ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন। প্রতিদিন নিয়মমাফিক একটি করে  ডিম  খেতে শরীরের শক্তিবল ফিরে পাবেন।
এছাড়া ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লিউকিন,অ্যামিনো অ্যাসিড। এগুলি শক্তি উৎপাদনের উৎস হিসেবে পরিচিত। ডিম ভিটামিন বি সমৃদ্ধ একটি খাবার।

৫। দই

দইয়ের শর্করা মূলত ল্যাকটোজ এবং গ্যালাকটোজের মতো সাধারণ শর্করার আকারে থাকে। দইতে থাকা  শর্করা শরীরে শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

আরও পড়তে পারেন :

বর্ষায় শরীরকে চাঙ্গা রাখবেন? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৭ টি ফল

এক টুকরো মেথি বীজে যত্ন নিন স্বাস্থ্যের

শরীরকে চাঙ্গা রাখতে চান?এই ৫ টি ভেষজ টিপস মেনে দেখুন

সুস্থ জীবনযাপন করতে রোজ পেট ভরে বেদানার রস খান, বলছেন চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা