বর্তমান যুগের জীবনযাত্রায় আমরা বেশিরভাগ সময় ডেস্কে বসে কাজ করি বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকি। এই অভ্যাসের ফলে একটি নতুন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা লক্ষ্য করা যাচ্ছে, যাকে “ডেড বাট সিনড্রোম” বলা হচ্ছে। চিকিৎসকরা জানান, এই সমস্যার কারণে কিডনি, পিঠ, ও হিপের এলাকায় অসুবিধা সৃষ্টি হতে পারে। আসুন, বিস্তারিতভাবে জানি এই সিনড্রোম সম্পর্কে।
ডেড বাট সিনড্রোম কী?
ডেড বাট সিনড্রোম (Dead Butt Syndrome) হল একটি অবস্থা যেখানে নিতম্বের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় বা কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এটি সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে ঘটে, যেখানে হিপের পেশীগুলি অকার্যকর থাকে এবং ফলে তাদের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়।
কারণ এবং লক্ষণ
এই সিনড্রোমের প্রধান কারণ হলো দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা। অফিসে কাজ, লম্বা ট্রিপ, বা দীর্ঘ সময় ধরে টিভি দেখা ইত্যাদি কারণে নিতম্বের পেশীগুলি ব্যবহার না হওয়ায় এ সমস্যাটি দেখা দেয়। অভিজ্ঞ চিকিৎসক ডঃ অনিতা রায় বলেন “নিতম্বের পেশীগুলি কার্যক্ষমতার অভাবে অন্যান্য পেশীগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে,”।
লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিতম্বের বা পিঠের অংশে ব্যথা বা অস্বস্তি
- হাঁটার সময় বা দাড়িয়ে থাকলে অস্বস্তি অনুভূতি
- পেশীর দুর্বলতা এবং অবসাদ
চিকিৎসা এবং প্রতিকার
ডেড বাট সিনড্রোমের চিকিৎসা সাধারণত পরিবর্তনশীল জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যে নিয়মিতভাবে শরীরচর্চা এবং সক্রিয় জীবনযাপন এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। ফিজিওথেরাপিস্ট ডঃ রাজীব ঘোষ বলেন, “বসার সময় নিয়মিত বিরতি নিয়ে হাঁটা, স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করা এবং সঠিক পদক্ষেপে বসে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,”।
নিঃশ্বাসের মাধ্যমে বোঝা যাবে হাঁপানি, কিডনির অসুখ, নয়া স্মার্ট মাস্ক আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ:
১. নিয়মিত ব্যায়াম: দিনের মধ্যে একাধিকবার শরীরচর্চা করা উচিত। বিশেষ করে নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করার জন্য পায়ের উত্তোলন এবং স্কোয়াটস প্রভৃতি ব্যায়াম কার্যকর হতে পারে।
২. বসার সময় বিরতি: দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার পরিবর্তে প্রতি ঘণ্টায় কয়েক মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ান এবং হালকা হাঁটাহাঁটি করুন।
৩. সঠিক বসার পদ্ধতি: ডেস্কের সামনে সঠিকভাবে বসুন এবং ভালো মানের চেয়ার ব্যবহার করুন যা আপনার নিতম্বের পেশীগুলির উপযুক্ত সমর্থন প্রদান করে।
৪. স্ট্রেচিং: দিনে একবার স্ট্রেচিং করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এতে পেশীগুলি নমনীয় থাকে এবং অস্বস্তি কমে।
ডেড বাট সিনড্রোম একটি আধুনিক জীবনযাপনের সমস্যা যা বসে থাকার কারণে দেখা দিতে পারে। এটি প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। শরীরচর্চা, সঠিক বসার অভ্যাস, এবং নিয়মিত বিরতি নেওয়া এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতনতা এবং সঠিক জীবনযাত্রার মাধ্যমে এই সমস্যা সহজেই প্রতিরোধ করা সম্ভব।
