শরীরের যাবতীয় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এই ৩ টি ব্যায়াম করুন

0

খবর অনলাইন ডেস্ক: কর্মব্যস্ত জীবন। অফিসের চাপ সেইসঙ্গে বাড়ির চাপ।  মনের শান্তি সেটাও যেন  কোথায় হারিয়ে গেছে। মনের শান্তি ও উন্নত স্বাস্থ্য ফিরে পেতে যোগাসনের  জুড়ি মেলা ভার। যোগাসনের  মাধ্যমে আপনি শরীরের যাবতীয় রোগ যেমন- কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস, পায়ের ব্যাথা ও হাঁটুর ব্যাথা কমাতে নিয়মিত যোগাসন করুন।

 ১। নৌকাসন

প্রথমে চিত্ হয়ে শুয়ে মাথার সামনের দিকে দুটি হাত ছড়িয়ে  দিতে হবে। এরপরে হাত-পা দুটো টানটান করে ধীরে ধীরে ওপরের দিকে উঠিয়ে দিন। এমন ভাবে ওঠাবেন হাত ও পায়ে যেন কোনও ভাঁজ না পড়ে। ৩-৪ বার ১৫-২০ সেকেন্ড প্রতিদিন নিয়মিত এই ব্যায়ামটি করুন।

 ২। ত্রিকোণাসন

ত্রিকোণাসন করলে কোমরের মেদ কমে যায় সেই সঙ্গে পায়ের ও হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন।

প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দু’পায়ের মাঝে এক হাত ফাক করে রাখতে হবে। দুটি হাত দু’পাশে সমান্তারাল ভাবে ছড়িয়ে রাখতে হবে। শরীর সামনের দিকে ঝুকে বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙ্গুল স্পর্শ করতে হবে। এইভাবে ২০-২৫ সেকেণ্ড প্রতিদিন করুন ত্রিকোণাসন ব্যায়ামটি।

 ৩। হলাসন

হলাসন আসনটি করলে আপনি সর্দি-কাশি, থাইরয়েড, পেটের মেদ তো কমেই। সেইসঙ্গে মুখের ব্রণর সমস্যা থাকলে কমে যাবে। প্রত্যেকদিন ৪-৫ বার এই আসনটি করুন।

আরও পড়তে পারেন :

চটজলদি ওজন কমাবেন ভাবছেন? করতে পারেন এই ৩ টি ব্যায়াম

স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? করেই দেখুন এই ৩ টি যোগাসন

কোমরের ব্যাথায় ভুগছেন ? করে দেখুন এই ৩ টি যোগসন

শরীর ফিট রাখবেন কীভাবে? মেনে চলুন এই ৩ টি টিপস

শরীরকে চাঙ্গা রাখতে চান?এই ৫ টি ভেষজ টিপস মেনে দেখুন

খবরের সব আপডেট পড়ুন খবর অনলাইনে। লাইক করুন আমাদের ফেসবুক পেজ। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল

বিজ্ঞাপন