drinking water

ওয়েবডেস্ক: জলই জীবন! জল না খেলে আমরা বেঁচেই থাকতে পারব না। এই গরম কালে তো এমনিতেই বেশি করে জল খেতে বলেন চিকিৎসকরা। অনেকে বলেন দিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস জল খাওয়া উচিত। অনেকে বলেন একটু উষ্ণ জল এবং সেখানে লেবু দিয়ে জল খেলে আরও ভালো।

জাপানে একটি বিশেষ পদ্ধতিতে জল খাওয়া হয়। তাকে বলে জাপানি ওয়াটার থেরাপি। জাপানের মানুষরা মনে করেন এই পদ্ধতিতে জল খেলে এক দিকে যেমন শরীর সুস্থ থাকবে, তেমনই ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। আসুন দেখে নিই বিস্তারিত।

কী ভাবে জল খেতে বলে এই থেরাপি

এই থেরাপির মাধ্যমে জল খেতে হলে আপনাকে পাঁচটা বিষয় মাথায় রাখতে হবে –

১) ঘুম থেকে ওঠার পরেই খালি পেটে চার থেকে ছ’গ্লাস জল খান। ঘরের তাপমাত্রা বা একটু উষ্ণ হতে হবে জলকে। কয়েকটা লেবুর রসও গ্লাসে ঢেলে দিতে পারেন।

২) জল খাওয়ার পরে দাঁত মাজুন। এর পর ৪৫ মিনিট আর কিছু খেতে বা পান করতে পারবেন না। তার পর নিজের দৈনন্দিন জীবন শুরু করুন।

৩) মধ্যাহ্নভোজ বা নৈশভোজ করার পরে দু’ঘণ্টা কিছু খেতে বা পান করতে পারবেন না।

৪) বয়স্ক মানুষ হলে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েকটা দিন এক গ্লাস করে জল খান। তার পর ধীরে ধীরে গ্লাসের সংখ্যা বাড়াতে থাকুন।

৫) চার থেকে ছ’ গ্লাস জল একেবারে খাবেন না। অন্তত দু’মিনিট করে বিরতি দিন।

এই থেরাপি আপনাকে আরও কিছু জিনিস করতে বলে। সেগুলি হল-

১) দিনে অন্তত এক ঘণ্টা হাঁটুন।

২) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে নুন জলে গার্গেল করে নিন।

৩) দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কিছু খাবেন না বা পান করবেন না।

৪) খাবার ভালো করে চিবিয়ে নিয়ে তার পর গিলুন। এর ফলে খাবার হজম হবে ভালো।

এই থেরাপির উপকারিতা

১) মানসিক এবং শারীরিক চাপ কমায়।

২) ওজন কমায়।

৩) হজমক্ষমতা আরও বৃদ্ধি পায়।

 

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here