Homeশরীরস্বাস্থ্যসূর্যের আলোয় মন থাকে খুশ, মানসিক অবসাদ দূর করে

সূর্যের আলোয় মন থাকে খুশ, মানসিক অবসাদ দূর করে

প্রকাশিত

আমরা প্রত্যেকেই শুনেছি সূর্যের আলো ত্বকের পক্ষে ক্ষতিকর। কিন্তু বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে মন খুশিতে ভরে ওঠে। সূর্যের আলো আর অন্ধকারের সঙ্গে হরমোন নিঃসরণের সরাসরি সম্পর্ক আছে। সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে সেরোটোনিন নামে একটি হরমোনের নিঃসরণ ঘটে। এই হরমোন মুড ভালো রাখে। মানসিক শান্তি লাভ হয়, একাগ্রতা বাড়ায় সেরোটোনিন হরমোন।

অন্য দিকে রাতে অন্ধকারে মেলাটোনিন হরমোন বেরোয়। এই হরমোন ঘুম পাড়াতে সাহায্য করে। দীর্ঘদিন ধরে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো না পেলে সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। কম মাত্রার সেরোটোনিন হরমোনের সঙ্গে ‘সিজনাল এফেক্টিভ ডিজঅর্ডার’ বা (SAD) নামে এক ধরনের মানসিক অবসাদ বা ডিপ্রেশনের সম্পর্ক আছে। 

সূর্যের আলো চোখের মধ্যে দিয়ে শরীরে ঢোকে। সূর্যের আলো চোখের মধ্যে থাকা রেটিনার বিশেষ বিশেষ অংশকে জাগিয়ে তোলে। এর ফলে সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ ঘটে। শুধু সিজনাল এফেক্টিভ ডিজঅর্ডার নয়, বিভিন্ন রকমের মানসিক অবসাদ, প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিজঅর্ডার (পিএমডিডি), অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের যে মানসিক অবসাদ হয় তা-ও কাটাতে সাহায্য করে সূর্যের আলো।

বিভিন্ন রকমের গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সূর্যের আলো কম হওয়া ও আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্ক আছে প্যানিক অ্যাটাক-সহ নানান রকমের দুশ্চিন্তাঘটিত মানসিক সমস্যার। আমাদের শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করে সূর্যের আলো থেকে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)-র তথ্য অনুযায়ী সপ্তাহে ২-৩ বার মিনিট ১৫ করে গা, হাত, পা আর মুখে সূর্যের আলো লাগালেই তৈরি হয়ে যাবে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি।

যে কোনো বয়সে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হতে পারে। তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, দুধে ভিটামিন ডি থাকে। তবে খাবার খেলেই মিটবে না ভিটামিন ডি’র ঘাটতি। গায়ে লাগাতে হবে রোদ। বিভিন্ন রকমের গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভিটামিন ডি কম থাকার সঙ্গে সরাসরি সম্পর্ক আছে মানসিক অবসাদের। মস্তিষ্কের যে অংশ অবসাদের জন্য দায়ী সেখানে থাকে ভিটামিন ডি’র জন্য প্রচুর রিসেপ্টর।

দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে ত্বকের ক্যানসার হতে পারে বলে মনে করা হয়। কিন্তু দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলো পেলে রোধ করা সম্ভব কোলোন ক্যানসার, হজকিনস লিম্ফোমা (Hodgkin Lymphoma), ওভারিয়ান ক্যানসার, প্যানক্রিয়াটিক ক্যানসার, প্রস্টেট ক্যানসারের মতো বিভিন্ন রকমের ক্যানসারকে। হু’র তথ্য অনুযায়ী, সূর্যের আলো সোরিয়াসিস, একজিমা, অ্যাকনের মতো ত্বকের রোগ ছাড়াও জন্ডিস, রিউমাটয়েড আর্থরাইটিস, থাইরয়েডিটিসের মতো রোগ সারাতে সাহায্য করে।

সাম্প্রতিকতম

মাঝরাতে নারকেলডাঙার বস্তিতে আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ১৬টি ইঞ্জিন, বহু মানুষ নিরাশ্রয়

কলকাতা: আবার আগুন মহানগরীর বুকে। এ বার নারকেলডাঙার বস্তিতে। শনিবার রাতে খালপাড়ের বস্তিতে আচমকা...

আইএসএল ২০২৪-২৫: চেন্নাইয়ের কাছে হেরে আশাভঙ্গ ইস্টবেঙ্গলের, হায়দরাবাদের কাছে হেরে হ্যাটট্রিক মহমেডানের  

চেন্নাইয়িন এফসি: ৩ (নিশু কুমার, উইলমার জোর্দান গিল, ড্যানিয়েল চিমা চুকু) ইস্টবেঙ্গল এফসি:...

সুন্দরবনের ‘মিনি সুন্দরবন’ ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, পর্যটকদের কাছে নতুন আকর্ষণ

উজ্জ্বল বন্দ্যোপাধ্যায়, সুন্দরবন: এ বছর সুন্দরবনের 'মিনি সুন্দরবন'-এ ভিড় ব্যাপকভাবে বেড়ে গেছে। নতুন পর্যটন...

দিল্লিতে কেজরিওয়ালের ভরাডুবি, বিরোধী শিবিরের নেতৃত্ব নিয়ে নয়া সমীকরণ

দিল্লি বিধানসভা নির্বাচনে অরবিন্দ কেজরিওয়ালের চমকে দেওয়া হার শুধু আম আদমি পার্টির (আপ) জন্যই...

আরও পড়ুন

সজনে ফুলের অসাধারণ গুণ! রোগ প্রতিরোধ থেকে পুষ্টিগুণ, জানুন বিস্তারিত

সজনে ফুল শুধু স্বাদেই অনন্য নয়, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। জেনে নিন সজনে ফুলের স্বাস্থ্য উপকারিতা ও খাওয়ার উপায়।

গুণমান পরীক্ষায় ফেল! ফার্মা ইমপেক্সের স্যালাইনও নিষিদ্ধ, উদ্বেগে স্বাস্থ্যদপ্তর

গুণমান পরীক্ষায় ফেল করল ফার্মা ইমপেক্সের স্যালাইন, ফলে রাজ্যে এই সংস্থার স্যালাইন নিষিদ্ধ ঘোষণা করা হয়েছে। পরপর দুটি সংস্থার স্যালাইন নিষিদ্ধ হওয়ায় স্বাস্থ্য পরিষেবা নিয়ে উদ্বেগে রাজ্য সরকার।

‘নতুন রোগ নয়,অযথা আতঙ্কিত হওয়ার কারণ নেই’, গুলেন বারি নিয়ে বার্তা স্বাস্থ্যসচিবের

বাংলায় দুই শিশু গুলেন বারি সিনড্রোমে আক্রান্ত, এক শিশু আশঙ্কাজনক। স্বাস্থ্যসচিব নারায়ণস্বরূপ নিগমের আশ্বাস, এই বিরল স্নায়ুরোগে আতঙ্কের কিছু নেই। রাজ্যের পোলিও টিম নজর রাখছে। বিস্তারিত জানতে পড়ুন।
কেন লক্ষ্মীর পাঁচালি পাঠ করা হয় রতন টাটার সেরা উক্তি যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে