Homeশরীরস্বাস্থ্যসূয্যিমামা পাটে গেলেই মন খারাপের শুরু, কেন? কীসে সমাধান?  

সূয্যিমামা পাটে গেলেই মন খারাপের শুরু, কেন? কীসে সমাধান?  

প্রকাশিত

সন্ধ্যা নামতেই, আঁধার ঘনাতেই অনেকের মন মেজাজ যায় বিগড়ে। সারা দিন মন মেজাজ তোফা থাকে, খুশিতে ডগমগ, কাজের এনার্জি অফুরন্ত। কিন্তু সূর্য পশ্চিম দিকে ঢলে পড়লেই একেবারে উল্টো চিত্র। অনেকের মনেই তখন গ্রাস করে অজানা আতঙ্ক, চিন্তাভাবনা। মন করে উশখুশ। সারাক্ষণ অস্থিরতা গ্রাস করে মনকে। ভবিষ্যৎ কেমন হবে? সব কাজ শেষ হবে তো? এমন সব চিন্তা তাড়িয়ে বেড়ায় মনকে। চিকিৎসার পরিভাষায় একে বলে সানসেট অ্যাঙ্কজাইটি (sunset anxiety) বা সানসেট সিনড্রোম (sundown syndrome)।

কী এই রোগ?

এটা হল এমন এক মানসিক অবস্থা যেখানে সন্ধ্যা নামতেই অজানা কারণে মন মেজাজ অস্থির হতে শুরু করে। অজানা অচেনা কারণে মন অবসাদগ্রস্ত, উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠায় থাকে। যখন দিনের আলো কমতে শুরু করে আর আঁধার ঘনায়। তখনই শুরু হয় সমস্যা। যাঁরা আগে থেকেই মানসিক অবসাদে ভোগেন তাঁদের ক্ষেত্রে সমস্যা বেশি হয়।

কী এর উপসর্গ?

সন্ধ্যা নামলেই খারাপ কিছু ঘটবে এই ভাবনা থেকেই মানসিক উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠা, অবসাদ, হৃৎস্পন্দনের হার বেড়ে যাওয়া, বুক ধড়ফড় করা, চিন্তাভাবনায় অস্বচ্ছতা, এনার্জি না পাওয়া, ক্লান্তি, আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া, ভবিষ্যতের চিন্তা, একাকিত্ব।

কেন হয় এই রোগ?  

এর কারণ হল অতিরিক্ত দায়িত্ব, কাজ ও পারিপার্শ্বিক মানসিক চাপ, আগে থেকেই মানসিক অবসাদগ্রস্ত, জীবনে খারাপ অভিজ্ঞতা।

ডিমেনশিয়ায় আক্রান্তদের সানসেট অ্যাঙ্কজাইটি বা সানসেট সিনড্রোম হওয়ার আশঙ্কা থাকে বেশি করে। কারণ, ডিমেনশিয়া হলে স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা কমে যায়, আচরণে গন্ডগোল হয়। মুড সুইং হয়। অ্যালঝাইমার্সে আক্রান্ত ২০% রোগীর এই মানসিক সমস্যা হয়। ডিমেনশিয়ার রোগীদের ঘুমের সমস্যা, ডিহাইড্রেশন, সংক্রমণ হলে সমস্যা আরও বেশি গুরুতর হয়।

কী ভাবে হবে সমাধান

পারিপার্শ্বিক অবস্থার বদল দরকার। প্রিয়জনের ছবি হাতের নাগালে রাখুন। আলোবাতাস চলাচল স্বাভাবিক ভাবে করে এমন ঘরে থাকুন। গুমোট, ভ্যাপসা অন্ধকার ঘরে থাকবেন না। পছন্দের গান শুনুন, বই পড়ুন, মন শান্ত রাখুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে বৈদ্যুতিক গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন। রাতে ভালো করে ঘুমোন। সকালে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বেশি খাবেন না। বেশি পরিমাণে মদ খাবেন না। সারা দিনে হাঁটাচলা করুন।

সাম্প্রতিকতম

রাতের বেলায় মহিলাদের গ্রেফতারকে ‘অবৈধ’ বলা যাবে না, তবে মানতে হবে শর্ত: মাদ্রাজ হাইকোর্ট

মহিলাদের সূর্যাস্তের পর গ্রেপ্তারের আইনি বিধিনিষেধ নির্দেশিকা মাত্র, বাধ্যতামূলক নয় বলে রায় দিল মাদ্রাজ হাইকোর্ট। তবে, পুলিশকে যথাযথ কারণ ব্যাখ্যা করতে হবে।

আইনশৃঙ্খলা পরিস্থিতি স্বাভাবিক রাখতে বাংলাদেশের শুরু হয়েছে ‘অপারেশন ডেভিল হান্ট’

গাজীপুরসহ সারাদেশে যৌথ বাহিনীর বিশেষ অভিযান ‘অপারেশন ডেভিল হান্ট’ শুরু হয়েছে। আইনশৃঙ্খলা পরিস্থিতি স্বাভাবিক রাখতে সন্ত্রাসীদের ধরতে র‍্যাব, পুলিশ, বিজিবি ও সেনাবাহিনী যৌথভাবে অভিযান পরিচালনা করছে।

যৌবন ধরে রাখতে চান? বিটরুটের রস হতে পারে আপনার গোপন অস্ত্র

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে যে, বিটরুটের রস হতে পারে আপনার তারুণ্য ধরে রাখার গোপন অস্ত্র।

মেটায় বড়সড় ছাঁটাই: ৩,৬০০ কর্মী বরখাস্ত, এআই ব্যবহারে জোর সংস্থার

মেটা আগামী সোমবার থেকে ৩,৬০০ কর্মী ছাঁটাই করতে চলেছে। তবে সংস্থাটি মেশিন লার্নিং ইঞ্জিনিয়ারদের দ্রুত নিয়োগের ওপর গুরুত্ব দিচ্ছে। ইউরোপের কয়েকটি দেশে স্থানীয় বিধিনিষেধের কারণে কর্মীদের ছাঁটাই করা হবে না।

আরও পড়ুন

সজনে ফুলের অসাধারণ গুণ! রোগ প্রতিরোধ থেকে পুষ্টিগুণ, জানুন বিস্তারিত

সজনে ফুল শুধু স্বাদেই অনন্য নয়, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। জেনে নিন সজনে ফুলের স্বাস্থ্য উপকারিতা ও খাওয়ার উপায়।

গুণমান পরীক্ষায় ফেল! ফার্মা ইমপেক্সের স্যালাইনও নিষিদ্ধ, উদ্বেগে স্বাস্থ্যদপ্তর

গুণমান পরীক্ষায় ফেল করল ফার্মা ইমপেক্সের স্যালাইন, ফলে রাজ্যে এই সংস্থার স্যালাইন নিষিদ্ধ ঘোষণা করা হয়েছে। পরপর দুটি সংস্থার স্যালাইন নিষিদ্ধ হওয়ায় স্বাস্থ্য পরিষেবা নিয়ে উদ্বেগে রাজ্য সরকার।

‘নতুন রোগ নয়,অযথা আতঙ্কিত হওয়ার কারণ নেই’, গুলেন বারি নিয়ে বার্তা স্বাস্থ্যসচিবের

বাংলায় দুই শিশু গুলেন বারি সিনড্রোমে আক্রান্ত, এক শিশু আশঙ্কাজনক। স্বাস্থ্যসচিব নারায়ণস্বরূপ নিগমের আশ্বাস, এই বিরল স্নায়ুরোগে আতঙ্কের কিছু নেই। রাজ্যের পোলিও টিম নজর রাখছে। বিস্তারিত জানতে পড়ুন।
কেন লক্ষ্মীর পাঁচালি পাঠ করা হয় রতন টাটার সেরা উক্তি যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে