Homeশরীরস্বাস্থ্যরাতে নাক ডাকার সমস্যা কোন কোন প্রাণঘাতী রোগ ডেকে আনতে পারে

রাতে নাক ডাকার সমস্যা কোন কোন প্রাণঘাতী রোগ ডেকে আনতে পারে

প্রকাশিত

মৌ বসু

অনেকেই রাতে ঘুমোনোর সময় নাক ডাকেন। কিন্তু অনেকের নাসিকাগর্জন সিংহের গর্জনকেও লজ্জায় ফেলে দেয়। নিয়মিত জোরে জোরে নাক ডাকলে এখন থেকেই সাবধান হন। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, নাক ডাকার সমস্যা থাকলে ভালো করে ঘুম হয় না। প্রতি ৪ জনের মধ্যে একজন নাক ডাকার সমস্যার কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যায় আক্রান্ত। ভারতে প্রায় ১২ কোটি মানুষ অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যায় ভুগছেন। নাক ডাকার সমস্যার কারণে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক ও ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

তীব্র নাক ডাকার কারণে কোন কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়

স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া, শর্করার মাত্রা ওঠানামা করা, রক্তচাপ ওঠানামা করা, ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি।

নাসিকাগর্জনে কোন কোন প্রাণঘাতী রোগের আশঙ্কা থাকে

১) রাতে ভীষণ জোরে নাক ডাকার সমস্যার জেরে উচ্চ রক্তচাপ ও হাইপারটেনশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ৮৩% পুরুষ এবং ৭১% মহিলার মধ্যে এই সমস্যা দেখা যায়।

২) হালকা বা মাঝেমধ্যে নাক ডাকার অভ্যাস থাকলে তেমন কোনো সমস্যা নেই। তবে রোজ যদি জোরে নাক ডাকেন তা হলে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৩) নাক ডাকার সমস্যায় ঘুম কম হয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব গোটা শরীরের ওপর পড়ে। ডায়াবেটিস, হৃদযন্ত্রের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ ও ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৪) স্থুলকায় বা দেহের ওজন বেশি থাকলে জোরে নাক ডাকার প্রবণতা দেখা যায়।

৫) টনসিল ও সাইনাসের সমস্যা থাকলে নাক ডাকার প্রবণতা দেখা যায়।

কী ভাবে নাক ডাকার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করবেন

দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। মুখ আর গলার এক্সারসাইজ করুন। মুখ আর গলার মাংসপেশির কসরত করলে অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা দূর হয়। নাক ডাকার সমস্যা কমে। গলা, কাঁধ, মুখ ও জিভের মাংসপেশিতে সমস্যা থাকলে নাক ডাকার প্রবণতা দেখা যায়। তাই এ সব পেশির এক্সারসাইজ করুন। ঘুমোনোর আগে মদ্যপান করবেন না। চিত হয়ে শুলে জিভ আর সফট প্যালেট বাতাস প্রবাহে বাধা দেয়। নাক ডাকার সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। এক পাশ ফিরে শুলে বাতাস প্রবাহে বাধা থাকবে না। নাক ডাকার সমস্যা কম হবে। ঘুমের জায়গা রিল্যাক্স রাখুন। কম আলো ও আওয়াজহীন পরিবেশ থাকা জরুরি।

আরও পড়ুন

কর্নাটকে পানি পুরিতে মিলল ক্যানসারের বিষ, বাংলার ফুচকার কী হাল

কায়িক পরিশ্রম না করার ফলে বাড়়ছে রোগ, পুরোপুরি সুস্থ নন অর্ধেক ভারতীয়, বলছে রিপোর্ট

সাম্প্রতিকতম

দামি হয়েছে মোবাইল রিচার্জ, কী ভাবে সস্তায় হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহার করবেন

হোয়াটসঅ্যাপ একটি জনপ্রিয় মেসেজিং প্ল্যাটফর্ম। তবে এই প্ল্যাটফর্মে শুধুমাত্র চ্যাট করা হয় না, এখন...

অনলাইনে খাবার অর্ডারের চার্জ বাড়াল সুইগি, জোমাটো, কত বাড়তি দিতে হবে?

প্রতি অর্ডারে ১ টাকার বৃদ্ধি গ্রাহকদের জন্য তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয় বলেই মনে করছে সংস্থাগুলি। তবে জোমাটো প্রতিদিন ২২-২৫ লাখ অর্ডার ডেলিভার করে, যার ফলে এই ফি বৃদ্ধিতে প্রতিদিন অতিরিক্ত ২৫ লাখ টাকা আয় বাড়াবে।

অত্যাধুনিক প্রযুক্তির সাশ্রয়ী মূল্যের অ্যান্ড্রয়েড স্মার্ট লেড (Android Smart LED) টিভি আনল দেয়ু (DAEWOO)

মৌ বসু দক্ষিণ কোরিয়ার টেক ব্র্যান্ড ‘দেয়ু’ (DAEWOO) ভারতের বাজারে অত্যাধুনিক প্রযুক্তির অথচ সাশ্রয়ী মূল্যের...

১৫ একর জায়গা জুড়ে তৈরি হচ্ছে আম বন, থাকবে ১০৮ রকমের আমগাছ

মৌ বসু ফলের রাজা আম। গ্রীষ্মকালে সুমিষ্ট এই ফলের সম্ভারে মাতোয়ারা হয় বিশ্বের নানা প্রান্ত।...

আরও পড়ুন

বাড়তি মেদ ঝরানোর নয়া ট্রেন্ড ‘ওয়াটার ফাস্টিং’ (Water Fasting), জেনে নিন এর ভালো-মন্দ

মৌ বসু গোটা বিশ্বে এখন ডায়েট কন্ট্রোলের সর্বাধুনিক ট্রেন্ড হল ‘ওয়াটার ফাস্টিং’ (Water Fasting)। কী...

ফিটনেসের নতুন ট্রেন্ড ‘রেট্রো ওয়াকিং’, পেছন দিকে হাঁটলে কী হয় জানেন

মৌ বসু ফিটনেস বা সুস্বাস্থ্যের জন্য অনেকেই হাঁটাকেই বেছে নেন। লেটেস্ট ফিটনেস ট্রেন্ড হয়েছে ‘রেট্রো...

দীর্ঘ সময় ধরে কেমোথেরাপির সিসপ্লাটিন ওষুধ কী সমস্যা সৃষ্টি করছে ক্যানসার রোগীদের শরীরে

মৌ বসু মারণরোগ ক্যানসারের নাম শুনলেই প্রত্যেকের মনে এক বিশাল ভয়ের উদ্রেক হয়। সাম্প্রতিক একটি...
মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার ৮ টি অভ্যাস হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে ৯টি যোগব্যায়াম