Homeশরীরস্বাস্থ্যরাতে নাক ডাকার সমস্যা কোন কোন প্রাণঘাতী রোগ ডেকে আনতে পারে

রাতে নাক ডাকার সমস্যা কোন কোন প্রাণঘাতী রোগ ডেকে আনতে পারে

প্রকাশিত

মৌ বসু

অনেকেই রাতে ঘুমোনোর সময় নাক ডাকেন। কিন্তু অনেকের নাসিকাগর্জন সিংহের গর্জনকেও লজ্জায় ফেলে দেয়। নিয়মিত জোরে জোরে নাক ডাকলে এখন থেকেই সাবধান হন। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, নাক ডাকার সমস্যা থাকলে ভালো করে ঘুম হয় না। প্রতি ৪ জনের মধ্যে একজন নাক ডাকার সমস্যার কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যায় আক্রান্ত। ভারতে প্রায় ১২ কোটি মানুষ অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যায় ভুগছেন। নাক ডাকার সমস্যার কারণে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক ও ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

তীব্র নাক ডাকার কারণে কোন কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়

স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া, শর্করার মাত্রা ওঠানামা করা, রক্তচাপ ওঠানামা করা, ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি।

নাসিকাগর্জনে কোন কোন প্রাণঘাতী রোগের আশঙ্কা থাকে

১) রাতে ভীষণ জোরে নাক ডাকার সমস্যার জেরে উচ্চ রক্তচাপ ও হাইপারটেনশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ৮৩% পুরুষ এবং ৭১% মহিলার মধ্যে এই সমস্যা দেখা যায়।

২) হালকা বা মাঝেমধ্যে নাক ডাকার অভ্যাস থাকলে তেমন কোনো সমস্যা নেই। তবে রোজ যদি জোরে নাক ডাকেন তা হলে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৩) নাক ডাকার সমস্যায় ঘুম কম হয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব গোটা শরীরের ওপর পড়ে। ডায়াবেটিস, হৃদযন্ত্রের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ ও ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৪) স্থুলকায় বা দেহের ওজন বেশি থাকলে জোরে নাক ডাকার প্রবণতা দেখা যায়।

৫) টনসিল ও সাইনাসের সমস্যা থাকলে নাক ডাকার প্রবণতা দেখা যায়।

কী ভাবে নাক ডাকার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করবেন

দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। মুখ আর গলার এক্সারসাইজ করুন। মুখ আর গলার মাংসপেশির কসরত করলে অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা দূর হয়। নাক ডাকার সমস্যা কমে। গলা, কাঁধ, মুখ ও জিভের মাংসপেশিতে সমস্যা থাকলে নাক ডাকার প্রবণতা দেখা যায়। তাই এ সব পেশির এক্সারসাইজ করুন। ঘুমোনোর আগে মদ্যপান করবেন না। চিত হয়ে শুলে জিভ আর সফট প্যালেট বাতাস প্রবাহে বাধা দেয়। নাক ডাকার সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। এক পাশ ফিরে শুলে বাতাস প্রবাহে বাধা থাকবে না। নাক ডাকার সমস্যা কম হবে। ঘুমের জায়গা রিল্যাক্স রাখুন। কম আলো ও আওয়াজহীন পরিবেশ থাকা জরুরি।

আরও পড়ুন

কর্নাটকে পানি পুরিতে মিলল ক্যানসারের বিষ, বাংলার ফুচকার কী হাল

কায়িক পরিশ্রম না করার ফলে বাড়়ছে রোগ, পুরোপুরি সুস্থ নন অর্ধেক ভারতীয়, বলছে রিপোর্ট

Advertisements
Claim Your Gift Card Now
- Advertisement -Claim Your Gift Card Now

সাম্প্রতিকতম

‘ভারতের কুস্তিকে বাঁচান’, প্রধানমন্ত্রীর হস্তক্ষেপ চেয়ে কুস্তি ফেডারেশনে ব্রিজভূষণের প্রতিপত্তির কথা বললেন সাক্ষী মালিক  

খবর অনলাইন ডেস্ক: প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী এবং কেন্দ্রীয় ক্রীড়ামন্ত্রী মনসুখ মান্ডবীয়ার দ্বারস্থ হলেন কুস্তিগির...

ডিসেম্বরে ইসরোর সাফল্যের মুকুটে নয়া পালক যোগ হবে, কী করতে চলেছে ভারতীয় মহাকাশ গবেষণা কেন্দ্র

ফের ইসরোর (ISRO) সাফল্যের মুকুটে জুড়তে চলেছে নতুন পালক। ডিসেম্বরে ইতিহাস গড়তে চলেছে ভারতীয়...

আর জি কর মামলা পশ্চিমবঙ্গের বাইরে পাঠাতে অস্বীকার করল সুপ্রিম কোর্ট

নয়াদিল্লি: আর জি কর ধর্ষণ-হত্যার মামলার বিচারপ্রক্রিয়া পশ্চিমবঙ্গ থেকে অন্য রাজ্যে পাঠানোর আর্জি খারিজ...

ক্রেডিট কার্ড থেকে কী ভাবে ব্যাংক অ্যাকাউন্টে টাকা ট্রান্সফার করবেন?

ক্রেডিট কার্ডের মাধ্যমে অনেক ধরনের বিল পরিশোধ করা সম্ভব হলেও, কিছু নির্দিষ্ট অর্থপ্রদান যেমন...

আরও পড়ুন

ক্যানসার গবেষণায় নতুন দিগন্ত, আইফোন ব্যবহার করে রোগ নির্ণয়

মারণরোগ ক্যানসারের নাম শুনলেই বুক কাঁপে সকলের। ক্যানসার গবেষণায় নতুন উদ্ভাবন করে তাক লাগিয়ে...

মুখরোচক ফাস্ট ফুড জনপ্রিয় করে তুলে সোশ্যাল মিডিয়াই স্থুলতার সমস্যা ডেকে আনছে

মোটা হচ্ছে গোটা বিশ্ব। স্থান, কাল, পাত্র, ও বয়স নির্বিশেষে গোটা বিশ্বেই এখন মাথাব্যথার...

ডায়েটে রাখুন জনপ্রিয় কার্টুন চরিত্রের প্রিয় খাবার, দেখুন কী ম্যাজিক হয়

কার্টুন চরিত্র পপেইর প্রিয় খাবার কলমি শাক। ইংরেজিতে নাম ওয়াটার স্পিনাচ। হিন্দিতে বলা হয়...
কেন লক্ষ্মীর পাঁচালি পাঠ করা হয় রতন টাটার সেরা উক্তি যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে