শীতকাল কার না ভালোলাগে! শীতকাল মানেই পিকনিক, বিভিন্ন জায়গায় ভ্রমণ, কুয়াশামাখা ভোর, ঘাসের ডগায় শিশিরের পরশ, হিমেল হাওয়া ও মিষ্টি রোদ্দুর।

তবে শীতকালের কিছু নেতিবাচক দিকও আছে। যেমন- শীতকালে ত্বকে ফাটল ধরে, সর্দি- কাশি, ভাইরাল ফ্লু, শ্বাসকষ্টসহ অন্যান্য ইনফেকশন হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়।

সাধারণত এই সময়ে প্রায় বেশিরভাগ মানুষেরই কমবেশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা কমে যায়। তাই শীতের সময় শরীরে ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের প্রয়োজন মেটাতে খেতে হবে টকজাতীয় ফল।

সুস্থ থাকার জন্য কোন ফলগুলো শীতকালে খাবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

১। কমলালেবু-

কমলালেবুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কমলালেবু সর্দি-কাশিতে খেলে দারুণ কাজ দেয়, সেই সঙ্গে হজম শক্তিও বাড়ায়। এছাড়া কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়াম।

২। জলপাই-

জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। শীতকালে সাধারণ বাতের ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, হাঁপানির মতো সমস্যায় ভুগে থাকে মানুষ। এসব উপশমে দারুণ কাজ করে জলপাই।

৩। কুল-

কুলে আছে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান। হজমে অনেক উপকার করে কুল।

৪। আমলকী-

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী দাঁত, চুল, ত্বকের জন্য খুবই ভালো। রক্তাল্পতা দূর করতেও আমলকী উপকারী। এছাড়া ওজন কমাতেও আমলকী দুর্দান্ত কাজ করে।

৫। পেয়ারা-

ভিটামিন এ ও বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চোখের জন্যও উপকারী পেয়ারা।

শরীরস্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর পড়তে এখানে ক্লিক করুন

খবরের সব আপডেট পড়ুন খবর অনলাইনে। লাইক করুন আমাদের ফেসবুক পেজ। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল

বিজ্ঞাপন