শীতে সর্দি-কাশি, বদজহজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে খান এই ৫ টি খাবার

0

শীতকালে ঘুরতে যাওয়া থেকে পিকনিক, বিয়েবাড়ি থেকে নিউইয়ার পার্টি। একেবারে হইহই ব্যাপার লেগে থাকে।

তবে আবার শীতকাল মানেই বিভিন্ন রকমের রোগের আবির্ভাব। শীতকালে কম হাঁটাচলার কারণে বদ হজম, পেট ফাঁপা, কখনও আবার কাজের অত্যাধিক চাপের কারণে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।

শীতে এইসব ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ভিটামিন বি৬ যুক্ত ৫ টি খাবার। বরং জেনে নেওয়া যাক কী কী খাবেন।

১। মটরশুঁটি-

শীতের সময়ের সহজলভ্য সবজি হলো মটরশুঁটি। মটরশুঁটিতেও থাকে প্রচুর ভিটামিন বি৬। এই সবজি খেলে পাওয়া যায় অনেক উপকারিতা।

২। দুধ-

ভিটামিন বি৬ এর অন্যতম ভালো উৎস হল দুধ। বিশেষ করে বয়স্কদের খাবারের তালিকায় দুধ রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

৩। গাজর-

  • ভিটামিন বি৬ এর অন্যতম ভালো উৎস হল দুধ। বিশেষ করে বয়স্কদের খাবারের তালিকায় দুধ রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ গাজর শীতের মরসুমে  সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়। একটি মাঝারি মাপের গাজরে এক গ্লাস দুধের চেয়েও বেশি ভিটামিন ৬ থাকে। সেইসঙ্গে গাজরে থাকে প্রচুর ফাইবার ও ভিটামিন এ। তাই এই সময়ে সর্দি-কাশি, বদহজম থেকে বাঁচতে নিয়মিত গাজর খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

৪। ডিম-

শীতের সময়ে ডিম খেলে তা কেবল আমাদের ভেতর থেকে উষ্ণই রাখে না, সেইসঙ্গে এটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকরও। ডিমের অমলেট কিংবা সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন। প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে পাবেন অনেক  উপকারিতা।

৫। পালং শাক-

সবুজ পাতাযুক্ত এই শাকে আছে আয়রন, ফোলেট ও পটাশিয়াম। শীতকালে উপকারী এই শাক আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে চেষ্টা করুন। এতে শরীর সুস্থ রাখা অনেক সহজ হবে।

dailyhunt

খবরের সব আপডেট পড়ুন খবর অনলাইনে। লাইক করুন আমাদের ফেসবুক পেজ। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল

বিজ্ঞাপন