Connect with us

জীবন যেমন

হজমশক্তি বাড়াতে ৩টি ব্যায়াম

Published

on

খবরঅনলাইন ডেস্ক: শরীরের বিভিন্ন যন্ত্রের ক্রিয়াকর্ম প্রাকৃতিক উপায়ে ঠিক রাখতে শ্রেষ্ঠ হাতিয়ার হল ব্যায়াম। এই ব্যায়ামের সাহায্যে দূর করা যায় বিভিন্ন রোগব্যাধিও। তাই হজমশক্তি বাড়াতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও আছে কয়েকটি ব্যায়াম। তার মধ্যে ৩টির বিষয়ে আজ দেওয়া হল।

১। ধনুরাসন

পরিপাকযন্ত্রের ক্রিয়া ভালো রাখার জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি আসন ধনুরাসন।

পদ্ধতি

Loading videos...

প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। যেন পেট ও কপাল মাটির সঙ্গে লেগে থাকে।

এ বার পা ও ঘাড় একই সঙ্গে আস্তে আস্তে ওপরের দিকে তুলুন।

দুই হাত দিয়ে দুই পা ধরুন। শরীরে টান অনুভব করুন।

এ ভাবে ১০-১৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করে হাত ছেড়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।

এই ভাবে ১৫ থেকে ২০ বার বা ক্ষমতা অনুযায়ী করুন।

মনে রাখবেন –

এই ব্যায়ামটি করার সময় হাত দুটো যেন সোজা থাকে।

ঘাড় সোজা থাকে।

দৃষ্টি সামনের দিকে।

শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকে।

২। ভুজঙ্গাসন

ভুজঙ্গাসন বহু উপকার করে। তার মধ্যে হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

পদ্ধতি

উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। পেট এবং কপাল মাটির সঙ্গে লেগে থাকবে।

এ বার দুই হাতের তালুর ওপর ভর দিয়ে পেট থেকে মাথা পর্যন্ত ধীরে ধীরে ওপরের দিকে তুলুন।

পেছনের দিকে বেঁকে যান।

এ ভাবে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড থাকুন। তার পর সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।

এই নিয়মে ১৫ থেকে ২০ বার বা ক্ষমতা অনুযায়ী করুন।

মনে রাখবেন –

হাত দু’টো যেন শরীরের সঙ্গে লেগে থাকে।

ঘাড়ও যতটা সম্ভব পেছনের দিকে নিতে হবে।

কোমরটাকে ভাঙতে হবে।

শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে।

৩। অপনাসন

অপনাসন দেহে এক ধরনের নিম্নমুখী শক্তির প্রবাহ তৈরি করে। ফলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং পরিপাকতন্ত্রের কাজও ভালো হয়। এটি মেয়েদের মাসিক সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

পদ্ধতি

চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন।

তার পর হাঁটুদু’টো মুড়ে পা বুকের কাছে নিয়ে আসুন। দুই হাত দিয়ে হাঁটুর কাছে চেপে ধরে বুকের কাছে ধরে রাখুন।

মাথা পিঠ এবং নিতম্ব মাটির সঙ্গে লেগে থাকবে।

শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।

এই অবস্থায় হাঁটুদু’টো ধীরে ধীরে ডান থেকে বামে আবার বাম থেকে ডানে নাড়াতে হবে। মাংসপেশিতে চাপ অনুভব করুন।

এর পর হাত ছেড়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।

এ ভাবে ১০ থেকে ১৫ বার অথবা শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী কয়েক বার করুন।

মনে রাখবেন –

এই ব্যায়ামটি করার সময় মেরুদণ্ড ও শরীর সোজা থাকবে।

শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক।

আরও – ডবল চিনের সমস্যা? ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই ৬টি ব্যায়াম

জীবন যেমন

দাঁত হলুদ হয়ে যাচ্ছে? ঝকঝকে করতে লেবু

পাতিলেবু ব্যবহার করে হলুদ দাঁত ঝকঝকে সাদা করা যায়।

Published

on

খবরঅনলাইন ডেস্ক: ঝকঝকে সাদা দাঁতের হাসির খ্যাতি জগৎজোড়া। কিন্তু আজকাল খুব কম মানুষই সেই প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের অধিকারী। বহু মানুষের দাঁতই কোনো না কোনো কারণে হলুদ। তা প্রাকৃতিক ভাবেও হতে পারে বা কোনো বাহ্যিক কারণে।

যেমন বেশি মাত্রায় চা কফি পান খেলে, কাঁচা হলুদ খেলে, ধূমপান করলে, ঠিকমতো ব্রাশ না করলে, মুখের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে, অতিরিক্ত ওষুধপত্র খেলে এবং কোনো কোনো রোগের কারণে দাঁত হলুদ হয়।

নানা ধরনের পেস্ট ব্যবহার করেও অনেক ক্ষেত্রে দাঁত সাদা করা যায় না। পাশাপাশি এগুলোর দাম অনেক বেশি হয়ে থাকে। সে ক্ষেত্রে ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করা যায়।

Loading videos...

পাতিলেবু ব্যবহার করে হলুদ দাঁত ঝকঝকে সাদা করা যায়। উপায় রইল এখানে –

পেস্ট বানানোর জন্য কী কী লাগবে –

পাতিলেবুর রস ৪ থেকে ৫ ফোঁটা, নুন আধ চা চামচ

পদ্ধতি –

১টি কাচের ছোটো বাটিতে পাতিলেবুর রস নিয়ে তাতে নুন মেশাতে হবে।

ব্যবহারের নিয়ম –

মিশ্রণটি দিয়ে ভালো করে দাঁত মাজতে হবে। ওপর থেকে নীচের দিকে ঘষতে হবে। ৩ থেকে ৪ মিনিট ঘষার পর জল দিয়ে ভালো করে মুখ দাঁত ধুতে হবে।

১ সপ্তাহ এই পেস্ট ব্যবহার করলে হলুদ দাঁত সাদা হবে।

আরও – দাঁতে হলদে ছোপ পড়ছে? দূর করতে ১০টি ঘরোয়া উপায়

Continue Reading

জীবন যেমন

কেমিক্যাল বা হেনা নয়, চুল কালো করার ২টি ঘরোয়া উপায়

Published

on

খবরঅনলাইন ডেস্ক : বয়স ছাড়াও বহু মানুষেরই ছোটোবেলাতেই চুল পেকে যায়। ফলে তাকে সমস্যায় পড়তে হয়। জানেন কি ফলিকেলের মেলানিন তৈরির ক্ষমতার ওপর চুলের রং কালো হওয়া নির্ভর করে, বেশি বয়সে চুলের ফলিকেলে মেলানিন তৈরির ক্ষমতা কমে আসে, তাই চুল সাদা কিংবা ধূসর হয়।

কিন্তু কম বয়সে চুল পাকলে তার পেছনে আরও অনেক কারণ থাকে।

১। জিনগত বা বংশগতির প্রভাব

Loading videos...

২। ভিটামিন বি ১২-র অভাব

৩। থাইরয়েডের সমস্যা

৪। স্ট্রেস

৫। অতিরিক্ত ধূমপান বা আরও অনেক কিছুই।

সে যা-ই হোক চুল পাকলে তো সমস্যায় পড়তে হবেই। তার জন্য কেমিক্যাল ব্যবহার করা মোটেই উচিত নয়। রইল ২টি ঘরোয়া উপায় –

১। আলুর খোসার প্যাক

আলুর খোসায় স্টার্চ থাকে, তা চুলে রঙিন রঞ্জক ধরে রাখে এবং চুলকে সাদা হওয়া থেকে বাঁচায়।

উপকরণ

৫-৬টা আলুর খোসা, দু’ কাপ জল।

পদ্ধতি

একটি পাত্রে দু’ কাপ জল নিয়ে আলুর খোসা দিন। জল ফুটে ওঠা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। ফুটে গেলে নামিয়ে নিন।

চুল শ্যাম্পু করার পর এই খোসার জল মাথায় ঢালুন। এর পর আর ধোবেন না। এই ভাবে সপ্তাহে দু’ বার করুন।

২। আমলকী এবং মেথির প্যাক

আমলকীতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি। মেথিতে আছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পুষ্টি। মেথিগুঁড়ো ও আমলকীর ভিটামিন-সি-র প্যাক চুল পাকা রোধ করে। চুলের গোড়াও মজবুত করে।

উপকরণ

৬-৭ টুকরো আমলকী, ১ টেবিল চামচ মেথি, ৩ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল অথবা নারকেল তেল

পদ্ধতি

একটি পাত্রে তেল ভালো ভাবে গরম করে তাতে আমলকী দিয়ে নাড়ুন। কিছুক্ষণ পরে মেথি গুঁড়ো দিয়ে মিশিয়ে নামিয়ে নিন। তেলটি শিশিতে তুলে রাখুন। ঠান্ডা হলে রাতেরবেলায় চুলে লাগান। সারা রাত প্যাকটি লাগিয়ে রেখে সকালে শ্যাম্পু করুন।

পরের পর্বে আরও কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করব।

আরও বাড়ির যত্নে মখমলি চুল পান এই পদ্ধতিতে

Continue Reading

ঘরদোর

এই ৭টি মিথ্যে বাঁচিয়ে দিতে পারে আপনার সম্পর্কটি

Published

on

খবরঅনলাইন ডেস্ক: আমাদের চার পাশের প্রত্যেক মানুষই কোনো না কোনো সম্পর্কের ভিত্তিতেই আমাদের সঙ্গে জড়িয়ে আছে। এই সম্পর্ক টিকিয়ে রাখাটাই বড়ো কথা। তা যদি হয় স্বামী-স্ত্রী বা প্রেমিকপ্রেমিকার সম্পর্ক তা হলে তো আরও জটিল, আবার ভঙ্গুরও। তাই ভালোবাসার গভীরতা থাকা সত্ত্বেও সামান্য অভিমানের কারণে সম্পর্ক ভেঙে যায়।

তাই সম্পর্ক মজবুত করতে অনেক কিছুই করতে হয়, তেমনই একটি উপায় হল এক আধটা মিষ্টি মিথ্যে বলা। বিশেষ করে দাম্পত্য বা প্রেমের সম্পর্কে এই মিথ্যে বেশ উপকারী। তবে মনে রাখবেন মিথ্যে বলাটাও কিন্তু একটি আর্ট। মিথ্যে বলুন সত্যির মতো করেই –

১। প্রশংসা শুনতে সকলেই ভালোবাসে। তাই সঙ্গী বা সঙ্গিনীর চেহারা বা সাজগোজ হাসি ইত্যাদি নিয়ে বেশি বেশি প্রশংসা করুন, দারুণ লাগছে বলুন।

Loading videos...

২। রান্না খারাপ হলেও বলুন ভালো হয়েছে। সাধ করে রেঁধে খাওয়াচ্ছে যখন, মুখের ওপর খারাপ নাই বা বললেন। তাই প্রথম কয়েক বার মিথ্যে বলাই ভালো। তবে খারাপ রান্না সহ্যের বাইরে গেলে অন্য ভাবে বুঝিয়ে বলুন।

৩। অনেকেই উপহার দিতে এবং পেতে ভালোবাসেন। তেমন উপহার আপনি পেলে তা পছন্দ না হলেও বলুন সুন্দর হয়েছে, খুব পছন্দ হয়েছে। এতে তার মন খারাপ হবে না। ঝগড়াও এড়ানো যাবে। পারলে আপনিও মাঝে মধ্যে এক আধটা উপহার দিন।

৪। অনেকেই ঠিকমতো হাসাতে পারে না। আপনার সঙ্গের মানুষটি যদি রসিকতা করেন কিন্তু কারোর হাসি না পায় তা হলেও আপনি হাসুন। খুব মজা লেগেছে বলুন। তাতে তিনি খুশি হবেন। তাঁর বুদ্ধিমত্তাকেও আঘাত করা হবে না। তাই মিথ্যে মিথ্যে হলেও হাসুন।

৫। আপনার পছন্দের না হলেও সঙ্গী বা সঙ্গিনী কোনো ছবি এক সঙ্গে দেখার আবদার করলে দেখুন। বারণ করবেন না। বরং আগ্রহ দেখান।

৬। সকলের সব কথা সব সময় সঠিক হয় না। কিন্তু সেটি মুখের ওপর বলা সব সময় ঠিক হবে না। তাই কিছু ক্ষেত্রে বিষয়টি এড়িয়ে যান। কিছু ক্ষেত্রে হালকা ভাবে বুঝিয়ে মত পরিবর্তন করান। অথবা কিছু ক্ষেত্রে মনমতো না হলেও বিষয়ের গুরুত্ব বুঝে হ্যাঁয়ে হ্যাঁ মেলানোই ঠিক হবে।

৭। পরিবারের কাউকে পছন্দ না হলেও তাকে নিয়ে নিন্দে না করাই ভালো।  

আরও – সন্তানের সঙ্গে এই ৫টি ভুল কখনওই করবেন না

Continue Reading
Advertisement
Advertisement
Uncategorized6 seconds ago

প্রজাতন্ত্র দিবসে কৃষকদের ট্র্যাক্টর মিছিলে স্থগিতাদেশ দিল না সুপ্রিম কোর্ট

ক্রিকেট19 mins ago

‘অধিনায়ক’ নন, বিরাট কোহলি এখন ‘গর্বিত স্বামী ও বাবা’

রাজ্য32 mins ago

মাস্টারস্ট্রোক! নন্দীগ্রামে তিনি নিজেই প্রার্থী, জানালেন মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়

ক্রিকেট4 hours ago

বর্ডার-গাওস্কর ট্রফির স্বপ্ন এখনও জিইয়ে রাখল ভারত

পুরুলিয়া4 hours ago

আবহাওয়ার ভেলকি! দার্জিলিংয়ের শীতকে টেক্কা দিচ্ছে পুরুলিয়া

ক্রিকেট5 hours ago

সিরাজের ৫ উইকেট, শার্দূলের চার, নবাগত পেসারদের দাপট ব্রিসবেনে

জীবন যেমন5 hours ago

দাঁত হলুদ হয়ে যাচ্ছে? ঝকঝকে করতে লেবু

শরীরস্বাস্থ্য6 hours ago

হার্ট অ্যাটাকের পুর্ব লক্ষণগুলি জেনে নিন

রাজ্য2 days ago

মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়কে নিশানা করতে সিপিএমের লাইনেই খেলছেন শুভেন্দু অধিকারী

দেশ3 days ago

নবম দফার বৈঠকেও কাটল না জট, ফের কৃষকদের সঙ্গে আলোচনায় বসবে কেন্দ্র

প্রযুক্তি3 days ago

হোয়াটসঅ্যাপে এ ভাবে সেটিং করলে আপনার আলাপচারিতা কেউ দেখতে পাবে না এবং তথ্যও থাকবে নিরাপদে

শরীরস্বাস্থ্য3 days ago

কেন খাবেন মেথি?

election commission of india
রাজ্য3 days ago

ভোট প্রস্তুতি তুঙ্গে! রাজ্যে আসছে নির্বাচন কমিশনের ফুল বেঞ্চ

বিদেশ2 days ago

ফাইজারের করোনা ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে নরওয়েতে মৃত ২৩, শুরু তদন্ত

রাজ্য3 days ago

রাজ্যে আরও কমল দৈনিক সংক্রমণের হার, ১৩ জেলায় আক্রান্তের সংখ্যা এক অঙ্কে

রাজ্য3 days ago

শতাব্দী রায়ের ‘মানভঞ্জনে’ অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়

কেনাকাটা

কেনাকাটা7 hours ago

ঘরের জন্য কয়েকটি খুবই প্রয়োজনীয় সামগ্রী

খবরঅনলাইন ডেস্ক: নিত্যদিনের প্রয়োজনীয় ও সুবিধাজনক বেশ কয়েকটি সামগ্রীর খোঁজ রইল অ্যামাজন থেকে। প্রতিবেদনটি লেখার সময় যে দাম ছিল তা-ই...

কেনাকাটা6 days ago

৯৯ টাকার মধ্যে ব্র্যান্ডেড মেকআপের সামগ্রী

খবর অনলাইন ডেস্ক : ব্র্যান্ডেড সামগ্রী যদি নাগালের মধ্যে এসে যায় তা হলে তো কোনো কথাই নেই। তেমনই বেশ কিছু...

কেনাকাটা1 week ago

কয়েকটি ফোল্ডিং আইটেম খুবই কাজের

খবরঅনলাইন ডেস্ক: এমন অনেক কিছুই থাকে যেগুলি সঙ্গে থাকলে অনেক সুবিধে হত বলে মনে হয়, কিন্তু সব সময় তা পাওয়া...

কেনাকাটা2 weeks ago

রান্নাঘরের কাজ এগুলি সহজ করে দেবেই

খবরঅনলাইন ডেস্ক: রান্নাঘরের কাজ অনেক বেশি সহজ করে দিতে পারে যে সমস্ত জিনিস, তারই কয়েকটির খোঁজ রইল অ্যামাজন থেকে। প্রতিবেদন...

কেনাকাটা2 weeks ago

ম্যাক্সিড্রেসের নতুন কালেকশন

খবরঅনলাইন ডেস্ক: সুন্দর ম্যাক্সিড্রেসের চাহিদা এখন তুঙ্গে। সামনেই কোনো আনন্দ অনুষ্ঠানের নিমন্ত্রণ থাকলে ম্যাক্সি পরতে পারেন। বাছাই করা কয়েকটি ড্রেসের...

কেনাকাটা2 weeks ago

রকমারি ডিজাইনের ৯টি পুঁটলি ব্যাগের কালেকশন

খবরঅনলাইন ডেস্ক: বিয়ের মরশুমে নিমন্ত্রণে যেতে সাজের সঙ্গে মিলিয়ে ব্যাগ নেওয়ার চল রয়েছে। অনেকেই ডিজাইনার ব্যাগ পছন্দ করেন। তেমনই কয়েকটি...

কেনাকাটা2 weeks ago

কস্টিউম জুয়েলারির দারুণ কালেকশন

খবরঅনলাইন ডেস্ক: বিয়ের মরশুম আসছে। নিমন্ত্রণবাড়ি তো লেগেই থাকে। সেখানে আজকাল সোনার গয়নার থেকে কস্টিউম বা জাঙ্ক জুয়েলারি পরে যাওয়ার...

কেনাকাটা3 weeks ago

রুম হিটারের কালেকশন, ৬৫০ থেকে শুরু

খবরঅনলাইন ডেস্ক: ভালোই শীত চলছে। এই সময় রুম হিটারের প্রয়োজনীয়তা খুবই। তা সে ঘরের জন্যই হোক বা অফিস, বা কোথাও...

কেনাকাটা3 weeks ago

চোখের যত্ন নিতে কিনুন এগুলি, খুবই কাজের

খবরঅনলাইন ডেস্ক: অনেকেই আছেন সারা দিনের ব্যস্ততার মাঝে যদিও বা পা, হাত বা মুখের টুকটাক যত্ন নেন, কিন্তু চোখের বিশেষ...

কেনাকাটা4 weeks ago

ফিলগুড প্রোডাক্ট! পছন্দ হবেই

খবরঅনলাইন ডেস্ক: দিনের মধ্যে কিছু সময় যদি নিজের মতো করে নিজের জন্য দেওয়া যায় তা হলে মন যেমন ভালো থাকে...

নজরে