old
প্রতীকী

ওয়েবডেস্ক: শীতের দিন এলে যেমন ভাবে ছোটোদের যত্ন নিতে হয়, তেমনই যত্ন করতে হয় বাড়িতে থাকা বয়স্কদের। তাঁদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মনের মধ্যে এক রকম ছেলেমানুষি কাজ করে। তাঁরা নিজেদের ক্ষেত্রে তেমন ভাবে যত্ন নিতে চান না। ফলে গরম জামা-কাপড়, ত্বকের যত্ন, খাওয়া-দাওয়া ইত্যাদি ক্ষেত্রে খুবই ভুল ভাবে কাজ করে নিজেদের জন্য সমস্যা তৈরি করে ফেলেন। সে ক্ষেত্রে বাড়ির লোক বা কাছের মানুষরা যদি এই বিশেষ কয়েকটি বিষয়ে যত্নবান হন তা হলে সমস্যা অনেকটাই এড়ানো যায়।

শ্বাস কষ্ট –

Loading videos...

শীতে সবচেয়ে বেশি কষ্টের বিষয়ই হল শ্বাসকষ্ট বা টান। অতিরিক্ত ঠাণ্ডা লেগে গেলেই এই শ্বাসকষ্ট শুরু হয়। এমনকী জ্বর, সর্দি, কাশিও হতে পারে। আবার তো কখনও কখনও এগুলির বাড়াবাড়ি থেকে নিউমোনিয়ার মতো বড়ো ধরনের সমস্যাও হতে পারে।

ব্যথা বেদনা –

এর পরই সমস্যার তালিকায় এসে যায় রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অসটিওআর্থ্রাইটিস বা যে কোনো জয়েন্ট পেইন।

সমাধান –

তাই জন্যেই দরকার শীতের ঠাণ্ডার হাত থেকে যতটা সম্ভব দূরে রাখা বা সাবধানে থাকা। তাই জন্যই খেয়াল রাখতে হবে সবসময় যেন গরম জামা বা বেশি পরিমাণে জামাকাপড় পরে শরীরকে গরম রাখা যায়। তার জন্য মোটা জামাকাপড়ের সঙ্গে সঙ্গে মাথা-কান-নাক ঢাকা মাফলারও ব্যবহার করা দরকার। কারণ ঠাণ্ডা হাওয়া এই সমস্ত জায়গা দিয়েই শরীরে প্রবেশ করে। অবশ্যই বুক, পিঠ ঢাকা পোশাক পরতে হবে। পাইয়ে মোজাও পরতে হবে। এমনকী ঘুমানোর সময় কান ভালো করে ঢেকে বা মাফলার বা কাপড় জড়িয়ে শুতে হবে।

অনেকেই মোটা ধরনের গরম পোশাক পছন্দ করেন না। তাঁদের জন্য অবশ্যই আরামদায়ক পোশাক পরা বুদ্ধিমানের। সে ক্ষেত্রে একটা মোটা পোশাকের পরিবর্তে অল্প মোটা একাধিক পোশাক পরা যেতে পারে।এতে শরীরও গরম থাকে অস্বস্তিও কম হয়।  

সক্রিয় রাখা –

শীতকালে বয়স্ক মানুষদের শুয়ে বা বসিয়ে না রেখে অর্থাৎ বিশ্রামে না থেকে কিছুটা সক্রিয় রাখা উচিত। এতে শরীর গরম থাকে। ঠাণ্ডা লাগার ভয় কমে। তার জন্য অবশ্যই করা যায় হালকা ধরনের ব্যায়াম। বা টুকটাক হালকা কাজ। প্রয়োজনে কিছুটা হাঁটাহাঁটিও করা যেতে পারে।

খাওয়াদাওয়া –

শীতের শাকসবজি সকলের জন্যই খুবই দরকারি। ঠিক তেমনি ভাবে বয়স্কদের জন্যও। তাই বেশি করে খেতে হবে গাজর, টমেটো, ব্রকলি, পালংশাক, আমলকী ইত্যাদি। সঙ্গে অবশ্যই নিয়ম করে গরম জলও খেতে হবে। কারণ এতে হজম শক্তি বাড়ে। গ্যাস অম্বলের সমস্যা দূর হয়।

গরম জল –

শুধু খাওয়া নয়, হাত পা ধোওয়া, মুখ ধোওয়া, স্নান করা ইত্যাদি সমস্ত কাজেই গরম জল ব্যবহার করা একান্ত জরুরি বিষয়।

ত্বকের যত্ন –

শীত কালে বয়স্কদের ত্বকের বিশষ যত্ন নেওয়া দরকার। কারণ তাঁদের ত্বক এমনিতেই অনেক বেশি শুষ্ক থাকে। তা শীতের দিনে ফেটে আরও খারাপ অবস্থা হয়। সে ক্ষেত্রে নিয়মিত তেল ক্রিম ইত্যাদি ব্যবহার করা উচিত। অনেকেই ক্রিম পছন্দ করেন না। সে ক্ষেত্রে তেল ব্যবহার করা যেতে পারে।

পড়ুন – শীতকালে নবজাতকের যত্নে এই জরুরি বিষয়গুলি খেয়াল রাখুন

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.