গরমকালে শরীরকে ঠান্ডা ও আর্দ্র রাখতে অনেকেই ভরসা করেন লেবুর শরবতের উপর। ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও খনিজ পদার্থে ভরপুর লেবু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, মন ও শরীর চাঙ্গা রাখে।
কখন খাবেন
সকালে খালি পেটে লেবুর শরবত খেলে শরীর ডিটক্স হয়, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে ও বিপাকক্রিয়া বাড়ে। দুপুরে খাওয়ার পর হজমে সাহায্য করতে আধ ঘণ্টা বাদে খেতে পারেন লেবুর শরবত। আবার শরীরচর্চার পর এটি পান করলে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় থাকে, ক্লান্তিভাব কেটে যায়।
কখন এড়ানো উচিত
রাতে লেবুর শরবত খেলে হজমের সমস্যা, অ্যাসিডিটি এমনকি অ্যালার্জির সম্ভাবনাও থাকে।
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অতিরিক্ত লেবুর শরবত খেলে বুকজ্বালা, পেপটিক আলসার, ডিহাইড্রেশন, পটাশিয়ামের ঘাটতি, গলা ব্যথা ও হাড় ক্ষয়ের সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে, অতিরিক্ত ভিটামিন সি রক্তে লোহার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং শরীর অ্যাসিডিক করে তুলতে পারে।
তাই উপকার পেতে লেবুর শরবত খান পরিমাণমতো এবং সঠিক সময়ে। স্বাস্থ্য সচেতনতা থাকুক আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসে।
