সুস্থ থাকতে ভালো ঘুম জরুরি। ভালো ঘুমের জন্য ঠিকঠাক বালিশে মাথা রেখে ঘুমোনো জরুরি। কারণ, ঠিকঠাক বালিশ মাথা, ঘাড় ও কাঁধে ঠিকমতো সাপোর্ট দেয়। তবে বালিশেরও একটা নির্দিষ্ট আয়ু থাকে। দীর্ঘ সময় ধরে একটাই বালিশ চলে না। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বালিশ অকেজো হয়ে পড়ে। যাতে স্বাস্থ্যর পাশাপাশি বিঘ্নিত হয় ঘুমের কোয়ালিটি।
স্লিপ হাইজিন, স্লিপ কোয়ালিটির জন্য ভালো বালিশের সাপোর্ট জরুরি। ঠিকঠাক বালিশে মাথা দিয়ে ঘুমোলে মেরুদণ্ড ঠিকঠাক সাপোর্ট পায়। জীবনের এক তৃতীয়াংশ আমরা ঘুমিয়ে কাটাই। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত বালিশ পাল্টানো জরুরি।
কেন নিয়মিত বালিশ পাল্টাবেন
(১) একই বালিশে মাথা দিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমোলে বালিশে ধুলোবালি, পোকামাকড়, ঘাম, শরীর থেকে নিঃসৃত তেল জমা হতে থাকে। এতে জন্মাতে পারে ব্যাক্টেরিয়া, অ্যালার্জেন যা ডেকে আনে অ্যালার্জি, ব্যাক্টেরিয়া সংক্রমণ। এতে অ্যাজমা, শ্বাসকষ্ট, ত্বকের সংক্রমণ হয়। নিয়মিত বালিশের ঢাকা ধুলে হয়তো সংক্রমণ আটকায় কিছুটা কিন্তু পুরোপুরি রোধ করা সম্ভব নয়।
(২) দীর্ঘ সময় ধরে একটাই বালিশে শুলে তাতে বাজে দুর্গন্ধ হয়। বার বার ধুয়েও দুর্গন্ধ যায় না ঠিকমতো।
(৩) দীর্ঘ সময় ধরে একটাই বালিশ ব্যবহার করলে তা চুপসে ফ্ল্যাট হয়ে যায়। অনেক সময় নিচু বালিশে মাথা দিয়ে ঘুমোলে ঠিকমতো ঘুম হয় না। ঘাড়ে, মাথায় লাগে।
(৪) তুলোর বালিশ হলে ভেতরের তুলো দলা পাকিয়ে গেলে বালিশ পাল্টানো জরুরি। না হলে ঘাড়ে ও মাথায় ব্যথা হয়।
