মহা শিবরাত্রি, ‘শিবের মহানিশা’, আজ ২৬ ফেব্রুয়ারি উদযাপিত হচ্ছে। এই দিন ভক্তরা উপবাস পালন করেন এবং দেবাদিদেব মহাদেবের আশীর্বাদ লাভের জন্য প্রার্থনা করেন।
মহা শিবরাত্রির চতুর্দশী তিথি
মহা শিবরাত্রির চতুর্দশী তিথি শুরু: ২৬ ফেব্রুয়ারি সকাল ১১:০৮
শেষ: ২৭ ফেব্রুয়ারি সকাল ০৮:৫৪
চতুর্থ প্রহর পুজার সময়:
২৭ ফেব্রুয়ারি ভোর ০৩:৫৫ – সকাল ০৬:৫৯
উপবাস ভঙ্গের (পরণা) সময়:
২৭ ফেব্রুয়ারি সকাল ০৬:৫৯ – ০৮:৫৪
উপবাস ভাঙার পর কী খাবেন?
১. ফল (কলা, আপেল, ডালিম):
- ভিটামিন, খনিজ ও জলীয় উপাদানে সমৃদ্ধ
- কলায় প্রচুর পটাশিয়াম থাকে যা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে
২. ডাবের জল:
- প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট, কম ক্যালোরিযুক্ত
- শরীরকে দ্রুত রিহাইড্রেট করে
৩. সাবুদানা (টাপিওকা পার্লস):
- সহজপাচ্য, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ
- সাবুদানা খিচুড়ি বা সাবুদানা ক্ষীর খেতে পারেন (ডায়াবেটিস থাকলে ক্ষীর এড়িয়ে চলুন)
৪. শুকনো ফল ও বাদাম (আমন্ড, কাজু, কিশমিশ):
- স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত
- শক্তি বৃদ্ধি করে ও দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে
৫. খিচুড়ি (ভাত ও মুগ ডাল দিয়ে তৈরি):
- সহজপাচ্য, প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ
- জিরা, আদা, গোলমরিচ দিয়ে হালকা মশলায় রান্না করলে হজমে সহায়ক
উপবাসের পর হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো। শিবরাত্রির উপবাস ভাঙার পর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাবারে ফিরে যান।
