মৌ বসু
টাইপ টু ডায়াবেটিস হল এক লাইফস্টাইল ডিজিজ। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা রিপোর্টে বলা হয়েছে টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমাতে হলে রাতে উজ্জ্বল আলোর মধ্যে থাকা কমাতে হবে। গবেষকরা দেখিয়েছেন, রাত সাড়ে ১২টা থেকে সকাল ৬টার মধ্যে উজ্জ্বল আলোয় থাকলে টাইপ টু ডায়াবেটিস অসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। কারণ, উজ্জ্বল আলোয় ঘুমের দফারফা হয়। স্বাস্থ্যকরভাবে ইনসুলিন সেনসেটিভিটি বজায় রাখতে ও রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সঠিক ঘুমের খুব প্রয়োজন।
অস্ট্রেলিয়ার অ্যাডেলেডের ফ্লিন্ডার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের (Flinders University) সহযোগী অধ্যাপক ও সিনিয়র রিসার্চার অ্যান্ড্রু ফিলিপস জানান, রাতে বেশিক্ষণ উজ্জ্বল আলোর মধ্যে থাকলে আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা circadian rhythm বদলে যায়। বদল ঘটে ইনসুলিন নিঃসরণ ও গ্লুকোজ বিপাকক্রিয়াতেও। নিয়ন্ত্রণে থাকে না রক্তের শর্করার মাত্রা। ফলে টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।
ডায়াবেটিস হয়নি এমন ৮৫ হাজার সুস্থ মানুষের ওপর গবেষণা চালানো হয়। এক সপ্তাহ ধরে প্রত্যেকের কবজিতে বাঁধা ছিল বিশেষ লাইট সেন্সরযুক্ত যন্ত্র। দিনে ও রাতে উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসা পরিমাপ করা হয়। ১ কোটি ৩০ লাখ তথ্য সংগ্রহ করে পরীক্ষা করে দেখা হয় ৯ বছর ধরে। গবেষণায় দেখা যায়, রাতে বেশিক্ষণ উজ্জ্বল আলোর মধ্যে নয়, অন্ধকারে থাকলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে। গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়েছে দ্য ল্যান্সেট রিগিওন্যাল হেল্থ- ইউরোপ (The Lancet Regional Health-Europe) নামক জার্নালে।
অন্যদিকে, অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্নের মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের (Monash University) একদল গবেষক তাঁদের করা পরীক্ষার মাধ্যমে দাবি করেছেন, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বেশিক্ষণ ধরে স্মার্টফোন ঘাঁটাঘাঁটি করলে তার উজ্জ্বল আলোয় ঘুমের দফারফা হয়। ঘুম ও জেগে থাকার যে স্বাভাবিক চক্র শরীরে রয়েছে তাতে বিঘ্ন ঘটে। নানান রকম মেটাবলিক ডিজঅর্ডার হয়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
স্মার্টফোনের পাশাপাশি টিভির উজ্জ্বল আলো এমনকি রিডিং ল্যাম্পের আলোতেও সমস্যা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বেশিক্ষণ উজ্জ্বল আলোর মধ্যে থাকলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা ৬৭% বাড়ে।
আরও পড়ুন
বাড়তি মেদ ঝরানোর নয়া ট্রেন্ড ‘ওয়াটার ফাস্টিং’ (WATER FASTING), জেনে নিন এর ভালো-মন্দ
