Homeশরীরস্বাস্থ্যবসন্তকালে শরীরকে ফিট রাখতে খেতে পারেন এই ৫ টি খাবার

বসন্তকালে শরীরকে ফিট রাখতে খেতে পারেন এই ৫ টি খাবার

প্রকাশিত

শীতের পরে আসে প্রেমের মাস বসন্তকাল। আর বসন্তকাল মানেই বিভিন্ন রকম রোগের প্রাদুর্ভাব। তবে নিজের শরীরকে সুস্থ রাখতে কয়েকটি সহজ পদ্ধতি মেনে চলতে হবে।

ঘরোয়া উপায়ে যদি কিছু খাবার নিজের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। তাহলে বসন্তকালে কোনও রোগই আপনাকে ছুতে পারবে না।

১। ওটস বা বার্লি-

ওটস বা বার্লির মধ্যে রয়েছে বিটা-গ্লুকান ফাইবার। যা শরীরে ইনফ্লুয়েঞ্জা, হারপিস, অ্যানথ্রাক্স ভাইরাসের সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করে। ক্ষত সারাতে অনেক অ্যান্টিবায়োটিকের থেকে ভাল কাজ করে ওটস বা বার্লি।

২। সামুদ্রিক মাছ-

ইলিশ, স্যালমন, ম্যাকরেল, চিংড়ি, কাঁকড়া, ওয়েস্টারের মধ্যে রয়েছে সেলেনিয়াম ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ফুসফুসে সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করে।

৩। ব্ল্যাক টি-

গবেষকদের মতে, প্রতি দিন ৫ কাপ করে ব্ল্যাক টি টানা ২ সপ্তাহ ধরে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ১০ গুণ বৃদ্ধি পায়। ব্ল্যাক টি-র মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এল-থিয়ানিন অ্যামাইনো অ্যাসিড যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৪। রসুন-

রসুনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কথা অনেকেরই জানা। রসুনের মধ্যে রয়েছে অ্যালিসিন। প্রতি দিন রসুন খেলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি অন্তত দুই-তৃতীয়াংশ কমে যায় বলে জানান চিকিৎসকরা।

৫। মাশরুম-

রক্তে শ্বেত রক্ত কণিকার কাউন্ট বাড়াতে দারুণ উপকারি মাশরুম। চিকিৎসকরা বহুদিন ধরেই মাশরুমের উপকারিতার কথা বলে আসছেন। এই খাবার হালকা ও সহজপাচ্যও। বসন্তে প্রতিদিনের ডায়েটে মাশরুম সুপ রাখতেই পারেন।

শরীরস্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর পড়তে নজর রাখুন খবর অনলাইন।

সাম্প্রতিকতম

এনার্জি ড্রিঙ্কে সতর্কতা! নিয়মিত খেলে বাড়ছে রক্তের ক্যানসারের ঝুঁকি

এনার্জি ড্রিঙ্কে থাকা taurine নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড রক্তের ক্যানসার বা লিউকেমিয়ার কোষের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে এই চাঞ্চল্যকর তথ্য, প্রকাশিত হয়েছে Nature জার্নালে।

আরসিবি-র বিরুদ্ধে ম্যাচ ভেস্তে গেল বৃষ্টিতে, প্লে অফের লড়াই থেকে ছিটকে গেল কেকেআর

বেঙ্গালুরু: সেই আশঙ্কাই সত্যি হল। বৃষ্টিতে ভেসে গেল কলকাতা নাইট রাইডার্স বনাম রয়্যাল চ্যালেঞ্জার্স...

গানে গানে ৭৫ বছর, শ্রীনন্দা মল্লিককে সম্মাননা প্রদান করল ‘ইন্দিরা’ ও ‘হৃদয়’   

পাপিয়া মিত্র শুরু করেছিল ‘হৃদয়’, উদ্‌যাপন শেষ করল ‘ইন্দিরা’। ভালোবাসা আর শ্রদ্ধার অমোঘ টানে অপেক্ষার...

জাঙ্কফুডের বিজ্ঞাপনেই বিপদ! হাই ক্যালরি খাবারের প্রতি আসক্তি বাড়াছে শিশুদের

জাঙ্কফুডের বিজ্ঞাপন শিশুদের খাদ্যাভ্যাসে মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। লিভারপুল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় উঠে এসেছে, মাত্র ৫ মিনিট বিজ্ঞাপন দেখেই ৭-১৫ বছর বয়সি নাবালকরা দিনে ১৩০ ক্যালরি বেশি খাচ্ছে।

আরও পড়ুন

এনার্জি ড্রিঙ্কে সতর্কতা! নিয়মিত খেলে বাড়ছে রক্তের ক্যানসারের ঝুঁকি

এনার্জি ড্রিঙ্কে থাকা taurine নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড রক্তের ক্যানসার বা লিউকেমিয়ার কোষের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে এই চাঞ্চল্যকর তথ্য, প্রকাশিত হয়েছে Nature জার্নালে।

জাঙ্কফুডের বিজ্ঞাপনেই বিপদ! হাই ক্যালরি খাবারের প্রতি আসক্তি বাড়াছে শিশুদের

জাঙ্কফুডের বিজ্ঞাপন শিশুদের খাদ্যাভ্যাসে মারাত্মক প্রভাব ফেলছে। লিভারপুল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় উঠে এসেছে, মাত্র ৫ মিনিট বিজ্ঞাপন দেখেই ৭-১৫ বছর বয়সি নাবালকরা দিনে ১৩০ ক্যালরি বেশি খাচ্ছে।

পূর্ব ভারতে বিরল রোগের চিকিৎসায় আশার আলো, আইপিজিএমইআরে শিশুদের জন্য গঠিত হচ্ছে বোন ম্যারো ট্রান্সপ্লান্ট ইউনিট

বিরল রোগে আক্রান্ত শিশুদের চিকিৎসায় এক যুগান্তকারী পদক্ষেপ নিতে চলেছে কলকাতার আইপিজিএমইআর (SSKM)। পূর্ব...
কেন লক্ষ্মীর পাঁচালি পাঠ করা হয় রতন টাটার সেরা উক্তি যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে